懷孕了，除了要注意預防感冒、加強營(yíng)養、注意休息、定期產(chǎn)檢，還要警惕妊娠糖尿病。也許你會(huì )說(shuō)，我不胖、吃的不多，也沒(méi)有糖尿病家庭史，怎會(huì )有妊娠糖尿病？其實(shí)不然，許多無(wú)癥狀表現的準媽媽在檢查中也發(fā)現血糖值很高，如不重視，這將對母兒造成危害。
妊娠糖尿病危害諸多
妊娠糖尿病是指妊娠期首次發(fā)現或妊娠后才發(fā)生的糖尿病。妊娠糖尿病可能導致胎兒成為巨大兒、早產(chǎn)兒、胎兒畸形、死胎及新生兒死亡率高。妊娠糖尿病可使孕婦的胚胎發(fā)育異常或死亡，孕婦也易并發(fā)妊高癥、子癇、胎盤(pán)早剝、腦血管意外、泌尿系感染。患有妊娠糖尿病的孕婦羊水過(guò)多、胎膜早破及早產(chǎn)發(fā)生率高，巨大兒也會(huì )增加難產(chǎn)及軟產(chǎn)道損傷的幾率，導致產(chǎn)程延長(cháng)和產(chǎn)后大出血。
按時(shí)篩查保護母兒
正常妊娠而無(wú)高危因素者應在孕24～28周采血化驗篩查；而高危因素人群首診時(shí)就應接受篩查。高危因素包括：高齡，孕婦年齡超過(guò)30歲；身材矮小，身高矮于1.59米；孕前體重超過(guò)60kg；孕期體重增長(cháng)過(guò)多；糖尿病家族史；孕婦吸煙史；妊高癥或有既往有不良妊娠史。高危因素孕婦，如第一次篩查正常，應在孕32周復查。
易患媽媽更要小心
凡有糖尿病家族史、孕期尿糖多次檢查為陽(yáng)性，年齡大于30歲，孕婦體重大于90千克，反復出現的霉菌性外陰、陰道炎，反復自然流產(chǎn)，死胎或分娩巨大兒，畸形兒史，本次妊娠胎兒偏大或羊水過(guò)多者，就有患妊娠糖尿病的可能，醫生將會(huì )建議你做糖尿病檢查。
日常生活戰勝高血糖
1.飲食、運動(dòng)并重
為擁有正確的飲食方式，建議孕媽咪向營(yíng)養師進(jìn)行咨詢(xún)，了解如何在不影響胎兒生長(cháng)的情況下控制熱量的攝取，尤其控制淀粉類(lèi)和甜食的攝入量；另外，適量運動(dòng)對血糖控制也有幫助，正餐后要散步30分鐘。
2.少量多餐，營(yíng)養不少
患有妊娠糖尿病或高血糖的孕媽咪，與一般懷孕媽咪一樣，孕期應攝取的各種營(yíng)養素，如蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、葉酸、維生素B 群等，一樣都不可少。營(yíng)養師劉燕居表示，高血糖的孕媽咪在總熱量不變的情況下，可以改為少量多餐的方式用餐，一天可吃6次飯，但熱量不能平均分配，早中晚的正餐能量約為80%，上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)，晚上睡覺(jué)前都要加餐，這部分占全天能量的20%。另外，食物重質(zhì)不重量，例如：不要吃只是高熱量卻沒(méi)什么營(yíng)養的食物，如炸糕、薯片等。如此一來(lái)，才可使上升的血糖降下來(lái)并保持平穩。
3.新鮮水果取代果汁
許多孕媽咪在孕期中會(huì )出現排便不暢的問(wèn)題，于是猛喝果汁、猛吃水果，營(yíng)養師建議，盡量食用新鮮水果，少喝果汁，例如 1杯橙汁可能就有3～4個(gè)橙子的量，很容易攝取過(guò)量。
其實(shí)，任何一種水果孕媽咪都可以吃，但是一定要適量攝取。便秘時(shí)，可選一些含膳食纖維較多的蔬菜水果，如蘆筍、芥藍菜、韭菜等，而米飯也可以加入糙米、胚芽米、燕麥片等。另外，多吃含纖維素較多的食物有利于血糖控制，同時(shí)也容易產(chǎn)生飽足感。
4.更改烹調方法
盡量不采用煎、炸等烹調方法，可多用蒸、煮、燉等方式。這樣不僅可以有效地防止營(yíng)養成分的流失，還可以防止攝入過(guò)多油脂，減少妊娠肥胖的發(fā)生，對妊娠糖尿病也有很好的預防作用。
