忽略日常生活細節，對健康人來(lái)說(shuō)，頂多是降低生活品質(zhì)；但對糖友而言，很可能讓血糖波動(dòng)、甚至增加各種并發(fā)癥的風(fēng)險，威脅生命安全。因此，近日，美國“網(wǎng)絡(luò )醫學(xué)博士”網(wǎng)站刊文，給出10條生活建議，只需要10分鐘，就可以讓糖友生活得更健康安全。
1.進(jìn)門(mén)時(shí)保證第一時(shí)間換上拖鞋。糖友常常會(huì )因為足部感染而導致嚴重的并發(fā)癥。在進(jìn)門(mén)處放上一雙拖鞋、一雙襪子，盡可能保證脫掉在外穿的鞋子后，就能換上拖鞋，以避免光腳受傷。
2.浴室里放面大鏡子。糖友身上的任何傷口都需要及時(shí)治療，以防感染。在浴室放一面全身鏡，洗澡后可以仔細檢查全身。病人應特別留意那些干燥或有痛感的小紅點(diǎn)，以及不易干的部位，比如腋下、腳趾之間。
3.準備好緊急零食包。沒(méi)有按時(shí)進(jìn)食、服用過(guò)量的糖尿病藥物或者運動(dòng)量過(guò)大都可能誘發(fā)低血糖，讓人體感覺(jué)暈眩、發(fā)抖。準備一個(gè)緊急零食包，在包里放上些葡萄糖或五六塊糖果，隨身攜帶就可以應對這種情況。
4.床頭柜上放個(gè)血糖檢測儀。提醒自己醒來(lái)第一件事就是測血糖。
5.在運動(dòng)包上貼個(gè)小標簽。運動(dòng)時(shí)常常會(huì )導致血糖下降過(guò)快，因此可以在運動(dòng)包上貼個(gè)小標簽，上面寫(xiě)著(zhù)“測血糖”，以提醒自己在運動(dòng)前后自測血糖水平，如有問(wèn)題及時(shí)調整。
6.備好速效胰島素。如果你工作繁忙，無(wú)法保證按時(shí)吃飯，那么可以讓醫生開(kāi)一種快速起效的胰島素。這種胰島素一般30分鐘就能起作用，并可以根據你當天的飯量、運動(dòng)量等，靈活改變用量。
7.把食譜貼在冰箱上。把糖友最該吃的食物打印出來(lái)，貼在冰箱上。這樣無(wú)論你是準備去超市購物，還是計劃當天的食譜時(shí)，甚至是打開(kāi)冰箱找零食吃的時(shí)候，都可以用這個(gè)列表作為飲食指導。
8.多喝水。高血糖會(huì )讓身體缺水、皮膚干燥。干燥的皮膚容易發(fā)癢、皸裂，而這又容易引起感染，因此要多喝水。
9.把報警手鏈放在顯眼處。把醫療報警用的手鏈放在手表、戒指、鑰匙等你每天都要戴的配件旁邊，這樣就不會(huì )忘記它了。萬(wàn)一你發(fā)生緊急情況，神智不清或者不能說(shuō)話(huà)，報警手鏈可以告訴旁人你患有糖尿病。
10.準備一個(gè)急救包。并發(fā)癥有時(shí)候會(huì )讓小傷致命，因此急救包很重要。急救包里應該有：清洗傷口的雙氧水，涂抹傷口的抗菌藥膏和包扎傷口的消毒繃帶。
