長(cháng)期生活在壓力之下，你的身體會(huì )提出抗議。比如說(shuō)，壓力會(huì )導致人體內的兒茶酚胺分泌增多，引起血管收縮，血壓升高，心臟負荷加重。近日，美國“網(wǎng)絡(luò )醫學(xué)博士”網(wǎng)站載文，教給大家八個(gè)減壓技巧。
1.開(kāi)懷大笑。看喜劇片、邀請好友暢飲聊天、與朋友分享笑話(huà)等小事情會(huì )使人開(kāi)懷一笑，大笑之余身體血供和氧供更充足，壓力自會(huì )悄然絕跡。
２。整理雜物。身處亂糟糟的環(huán)境難免讓人感覺(jué)不舒服，讓周?chē)兊谜麧嵱行颍那樽匀皇鏁场?/p>
３。喝點(diǎn)橙汁。研究發(fā)現維生素C能有效幫助人應對壓力，降低“壓力激素”如皮質(zhì)醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等富含維生素C，對提高免疫力、軟化血管也有好處。
４。放聲歌唱。不論走調多厲害，喜歡唱就唱吧，它是釋放壓力的有效手段，還能增加肺活量，鍛煉心肺。
５。散步半小時(shí)。鍛煉強身也強心，使人忘記煩惱，更加樂(lè )觀(guān)。在溫暖、晴朗的陽(yáng)光下散步可以調節情緒，每天快走至少30分鐘，受益良多。
６。嚼口香糖。不僅可以清新口氣，還可以減少焦慮。研究發(fā)現，經(jīng)常咀嚼口香糖，不僅少患抑郁和焦慮，甚至高血壓也更少見(jiàn)。
７。適度性生活。性是緩解壓力減輕焦慮的絕佳方式之一，它還能增強自尊，增加與伴侶的親密感，甚至可以改善睡眠。
８。深呼吸。薰衣草或其他花香常常使人感覺(jué)鎮靜，停下腳步深呼吸，用心感受，血壓自然會(huì )下降。
