吃的多了一點(diǎn)
隨著(zhù)人民生活水平的提高，長(cháng)期不規律不合理的飲食，高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖，使胰腺長(cháng)年累月處在緊張的工作狀態(tài)，久之便出現了胰島素抵抗，血糖隨之升高。因此，為了防治糖尿病的發(fā)生，應盡可能堅持食物多樣化，多吃一些粗糧，保持營(yíng)養平衡，科學(xué)計算總熱量，高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。
陰虛多了一點(diǎn)
糖尿病屬祖國醫學(xué)“消渴”范疇，其病機是陰虛燥熱。以陰虛為本，燥熱為標，再加上燥熱傷陰，陰損氣耗，氣陰兩虛導致消渴。現代人由于生活節奏加快，往往是事業(yè)在爬坡，身體在滑坡，年紀輕輕就出現身體虧虛，過(guò)度消耗體內陰液，產(chǎn)生燥熱而不能及時(shí)排出體外，導致糖尿病。
運動(dòng)少了一點(diǎn)
經(jīng)常運動(dòng)的人要比不經(jīng)常運動(dòng)的人長(cháng)壽，患糖尿病的危險也小得多。有關(guān)專(zhuān)家研究，適當的運動(dòng)可增加機體組織對胰島素的敏感性，使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加，血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要適當運動(dòng)，也有利于病情改善。
睡眠晚了一點(diǎn)
睡眠不足與血糖控制失調關(guān)系密切，特別是2型糖尿病患者，睡眠不足會(huì )加重病情。科研人員對161名2型糖尿病患者進(jìn)行研究，發(fā)現睡眠時(shí)間長(cháng)短和睡眠質(zhì)量直接影響病情。經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)或睡眠質(zhì)量差的患者，血糖明顯不穩定。
身體胖了一點(diǎn)
流行病學(xué)資料顯示，肥胖程度越嚴重，糖尿病的發(fā)病概率越高。中度肥胖者糖尿病的發(fā)生率高于同年齡正常體重者的4倍，而高度肥胖者糖尿病發(fā)病率為正常體重者的21倍。
長(cháng)期堅持適量運動(dòng)減肥，可增加脂肪分解，增加胰島素數量，提高胰島素敏感性，有利于預防糖尿病。
郁悶多了一點(diǎn)
研究發(fā)現，不良情緒也是糖尿病的重要致病“元兇”。人體胰島素分泌的多少，除了受有關(guān)內分泌激素和血糖等因素的調節外，還受植物神經(jīng)功能的影響。當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時(shí)，交感神經(jīng)興奮，會(huì )直接抑制胰島素分泌;同時(shí)促使腎上腺素分泌增加，間接抑制胰島素分泌。如果不良情緒長(cháng)期存在，則可能引起胰島β細胞功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進(jìn)而導致糖尿病。不良情緒因素對胰島素分泌的影響，以中老年人更為明顯。因此，糖尿病患者應保持情緒穩定，樂(lè )觀(guān)豁達，不患得患失，適當控制情緒，減少焦慮及激動(dòng)。
基因差了一點(diǎn)
近年來(lái)國際上提出了基因受體學(xué)說(shuō)，認為胰島素的產(chǎn)生和發(fā)揮作用，是保證血糖正常的前提。大多數2型糖尿病病人胰島素的產(chǎn)生沒(méi)有問(wèn)題，也就是說(shuō)胰島功能并不差，主要是胰島素受體數目和質(zhì)量存在缺陷，導致胰島素不能充分發(fā)揮作用而致血糖增高。有學(xué)者認為中國人現在糖尿病發(fā)病率如此高，和我們的父輩在上世紀五六十年代吃不飽飯，導致胰島素受體基因退化，從而遺傳給子女的胰島功能減退有關(guān)。
