妊娠糖尿病，
要把健康飲食進(jìn)行到底
準媽媽不僅自身需要營(yíng)養，還要為胎兒的生長(cháng)發(fā)育提供營(yíng)養，患有妊娠糖尿病的準媽媽又要通過(guò)飲食調節血糖。因此，妊娠糖尿病的飲食要求與非孕期糖尿病是不同的。如何均衡飲食，把健康飲食進(jìn)行到底，即能有效控制血糖，又不影響準媽媽和胎兒的健康，關(guān)鍵是飲食的管理。
妊娠糖尿病飲食原則
總熱量攝入
30～35千卡/公斤體重，孕期每增加一周，在原有熱量的基礎上再增加3～8%。
怎么知道吃了多少熱量的飯菜啊？準媽媽不要著(zhù)急，如果您合并了妊娠糖尿病，醫生會(huì )為您精確的計算您每天所需要的熱量，并幫助您折合成具體的飯菜，或者發(fā)給您一張對照表，表上會(huì )告訴您一個(gè)2兩的饅頭含有多少熱量，一袋250毫升的鮮奶含有多少熱量。
食物種類(lèi)
碳水化合物（主食）：占總熱量的30～45%；
蛋白質(zhì)（蛋肉奶豆制品等）：占總熱量的20～25%；
妊娠期糖尿病悄然攀升作者：鄭玉巧醫藥世界 年10期 字數：1392 字體： 【大 中 小】
脂肪（油及肉等）：占總熱量的30～40%。
我們平時(shí)吃的饅頭、面條、面包、餅干、餅子、米飯、米粥等米面，以及糖及含糖食品都屬于碳水化合物。五谷雜糧及豆類(lèi)要比精米白面更適合糖尿病孕婦，尤其是含纖維素較高的燕麥片、糙米和全麥面包。
蛋白質(zhì)分優(yōu)質(zhì)蛋白和粗質(zhì)蛋白，但可不要把粗質(zhì)蛋白視為劣質(zhì)蛋白。幾乎含有人體所有必須氨基酸的蛋白質(zhì)稱(chēng)為優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶等。含有不全人體必須氨基酸，及非人體必須氨基酸的蛋白質(zhì)稱(chēng)為粗質(zhì)蛋白，如大豆及糧食等食物。優(yōu)質(zhì)蛋白食品相對來(lái)說(shuō)比較容易被人體吸收利用，粗質(zhì)蛋白食品則比較難吸收。但粗質(zhì)蛋白食品也有很多優(yōu)質(zhì)蛋白食品沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn)，如含熱量低，含油脂低，含纖維素高，食用粗質(zhì)蛋白食品腸道積氣較多，但有利于排便。所以說(shuō)，再好的食品都不能代替其他食品，什么都吃最好。
中式飲食主要是從瘦肉和油中獲取脂肪。但孕婦可不能“談脂色變”，一點(diǎn)不吃脂也不利于胎兒的發(fā)育。
進(jìn)餐方式
每日“大四餐，小三餐”法：早、午、晚、睡前，比例分配為10%、30%、30%、10%，在四餐之間，各加餐一次，比例分配為5%、10%、5%。
準媽媽一定會(huì )驚呼：這也太麻煩了！不麻煩，那三小餐中，一餐也就是吃一口東西；三大餐也不是讓您四碟八碗，吃得飽飽的，而是少食多餐，就是說(shuō)多吃幾次，每次少吃一點(diǎn)，總量要控制，其目的就是要均衡血糖，不讓血糖太高。
妊娠糖尿病宜多攝的營(yíng)養素
優(yōu)質(zhì)蛋白
妊娠期，準媽媽和胎兒都需要足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如鮮奶及其奶制品，魚(yú)和瘦肉等。
維生素
準媽媽對維生素D的需要量增加，在孕中期開(kāi)始應該服用含有維生素D的營(yíng)養素，最好是服用羥化維生素D，或加入維生素D的牛奶，吃營(yíng)養素不能代替每天在陽(yáng)光下散步。
對葉酸的需要量也比平時(shí)增加2倍，多吃一些葉酸豐富且對血糖影響較小的食物，如菠菜、甘藍菜等綠葉青菜，豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、橙子和全麥面粉等。
對維生素B、C的需要量輕微增加，維生素B和C在食物中的含量比較大，除了日常正常飲食外，通常情況下不需要額外攝入。
草莓、菠蘿、獼猴桃含可溶性纖維、維生素和礦物質(zhì)較高。香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等雖然營(yíng)養也很豐富，但因其含糖量較高，不宜多吃。
礦物質(zhì)
準媽媽對鐵的需要量增加，應多吃含鐵高的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、深色蔬菜等。
妊娠期糖尿病不宜多吃的食物
純糖、蜂蜜、巧克力、小甜點(diǎn)、蛋糕等應少吃，或不吃。購買(mǎi)現成食品時(shí)要了解糖含量。咖啡、茶、可口可樂(lè )和含蘇打的飲料中含有大量的咖啡因，除茶外，含糖量也比較高，應避免喝這些飲料。
體重控制
妊娠前3個(gè)月，體重增加不會(huì )很快，通常也就是在1～2公斤左右。
妊娠中期以后，體重增加的速度大大增快，大約每周增加0.5公斤左右。到妊娠中后期每周可增加1公斤左右。體重增加過(guò)快應及時(shí)向醫生咨詢(xún)。但即使患有妊娠糖尿病，也不要在孕期減肥，如果過(guò)于控制飲食有發(fā)生糖尿病酮癥的可能。如果您合并了妊娠期糖尿病，您的飲食一定要聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)醫生的指導。
