肥胖是糖尿病的重要誘因之一，而糖尿病若不控制，會(huì )合并許多并發(fā)癥，嚴重影響身體健康，甚至會(huì )導致死亡。所以千萬(wàn)別忽視減肥對糖尿病防治的重要性。
糖尿病防治中尚存的問(wèn)題
糖尿病是一個(gè)可防可治的疾病，如果能夠及時(shí)做好三級預防工作就能很好地防治糖尿病。所謂三級預防是指——
1.沒(méi)有病的要防病；2.有了糖尿病的要防止糖尿病的并發(fā)癥發(fā)生；3.有了糖尿病并且已經(jīng)有糖尿病并發(fā)癥的人群要預防糖尿病的惡化，避免威脅到生命。
但是糖尿病防治當中還是有些問(wèn)題：
目前還有1500萬(wàn)病人沒(méi)有被診斷出糖尿病，以致血管受損程度很?chē)乐亍?
而糖尿病患者中還有很多人因為看不到糖尿病的長(cháng)期危害，臨床上沒(méi)有任何癥狀，所以認為得了糖尿病以后沒(méi)什么大不了的，也覺(jué)得無(wú)所謂，血糖高一點(diǎn)也覺(jué)得不要緊，因此并沒(méi)有認真地控制糖尿病。
還有很多人認為，糖尿病這個(gè)病它只是一個(gè)血糖升高的問(wèn)題，沒(méi)有把糖尿病當作是以血糖升高為主線(xiàn)，合并了很多心血管危險因素的病。所以往往只是控制血糖，而沒(méi)有意識到同樣需要控制糖尿病的其他心血管疾病危險因素。
糖尿病是以血糖升高為主線(xiàn)，合并了很多心血管危險因素的疾病。所以不能只是控制血糖，而忽略其他心血管疾病危險因素。
防治肥胖是控制糖尿病的最好源頭
糖尿病中有70%和肥胖是連在一起的。防治肥胖是控制糖尿病的最好源頭。如果在肥胖這個(gè)階段或者剛患上糖尿病的時(shí)候，積極做好處理的工作就能很好地保護人體的血管，所以我們要積極構筑肥胖和糖尿病的三峽大壩。讓糖尿病和肥胖停留在原有的階段，不再進(jìn)展。
那么肥胖為什么會(huì )誘發(fā)糖尿病？對糖尿病的發(fā)展又有何影響呢？肥胖和糖尿病互為因果，肥胖是2型糖尿病的獨立高危因素，80%～90%的2型(非胰島素依賴(lài)型)糖尿病患者伴有超重或肥胖，肥胖是2型糖尿病自然病程的起源。
其發(fā)生原理是：肥胖者體內胰島素受體數量的減少及受體功能的缺陷，引起胰島素抵抗，使胰島素降血糖的效應下降。人體為降低血糖，就會(huì )“讓”胰島代償性分泌更多的胰島素，以保持糖代謝正常，此時(shí)患者表現出高胰島素血癥。長(cháng)此以往，胰島總是“超負荷”工作，功能就會(huì )出現損害，致使胰島素分泌量代償不了胰島素抵抗，導致餐后血糖升高，又稱(chēng)為糖耐量減低。如果此時(shí)不采取措施，胰島功能進(jìn)一步受損害，就會(huì )發(fā)生糖尿病。
預防肥胖的方法
有很多像王阿姨那樣的人認為減肥是一件非常困難的事情，預防肥胖要做好兩件事：管住嘴、邁動(dòng)腿。
一、管住嘴
晚飯要吃的少
很多人說(shuō)：“我早飯也不吃，中飯吃的也不多，就晚上著(zhù)重吃一頓，為什么還這么胖呢？”壞就壞在晚飯這頓上了。晚飯一定要吃的少，早晨和中午脂肪合成的能力比較慢，沒(méi)有那么迅速，但是人體一到晚上脂肪細胞合成脂肪的能力是白天的10倍左右，晚上稍微多吃一點(diǎn)，脂肪堆在體內就非常厲害。
細嚼慢咽
其實(shí)人每頓吃飯都在消耗能量，但是消耗能量的多少與牙上下活動(dòng)是有關(guān)系的，很多人囫圇吞棗，上下牙根本就沒(méi)動(dòng)，就吃的很多。
國外做過(guò)試驗，細嚼慢咽的人和囫圇吞棗相比，吃同樣的能量，前者一年體重要輕3%～5%。吃得快通過(guò)自己咀嚼消耗能量的能力就少，所以食物的動(dòng)力學(xué)不夠。
所以要求我們在吃飯的時(shí)候，一口飯一口菜，吃到嘴里要數30下才能咽下去。或者用平常非做事的手吃飯，即平常用右手吃飯的改用左手吃飯，用左手吃飯的改用右手吃飯。這樣也可以減緩吃飯的速度。
少吃多餐
一天的能量最好分成五頓來(lái)吃，比把五頓的能量全部放在一頓來(lái)吃減肥的作用要更加明顯。一定要三餐不要太飽，兩餐之間要加點(diǎn)水果。在飯店里飯后吃水果是不符合要求的，照理說(shuō)應該是在飯后2小時(shí)后吃水果，或者飯前吃水果有助于減少食欲。
餐前喝湯
廣東人都是餐前喝湯，所以廣東人肥胖的明顯比北方少。一般來(lái)說(shuō)，都是在先吃了一大堆東西后再喝湯，要學(xué)廣東人，一開(kāi)始喝湯。這樣可以稀釋胃酸，胃酸稀釋后饑餓感就沒(méi)有那么明顯了，喝了湯以后胃的容量大概占據了1/3左右，增加飽感。
餐前吃水果
水果既可以在餐后2小時(shí)再吃，也可以在餐前吃，這樣吃飯就少了，熱量攝入就比較少了。
吃食物的膨脹劑
食物膨脹劑是醫院特制的一類(lèi)食物。在餐前用一大杯水浸泡后就膨脹開(kāi)，這種物質(zhì)最多增加飽感，但是一點(diǎn)都不被吸收，而且還帶走了20%的脂肪含量。適合食量確實(shí)很大，吃了以后還有饑餓感的人。
