霧霾本身不是污染，但產(chǎn)生霧霾的大氣環(huán)境處于比較穩定的狀態(tài)，空氣中的污染物不易向外擴散，造成集聚效應，會(huì )使污染越來(lái)越重。
霧霾籠罩時(shí)氣壓較低，空氣中的含氧量有所下降，這時(shí)易感到胸悶。潮濕寒冷的霧和霾，還會(huì )造成冷刺激，導致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負荷加重等。同時(shí)，霧霾中的一些病原體會(huì )導致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。
為了防止霧害，首先應做到大霧天戴好口罩再出門(mén)，防止毒霧由口鼻侵入肺部，有晨練習慣的人，應停止戶(hù)外活動(dòng)。因為每天6點(diǎn)到11點(diǎn)是污染較為嚴重的時(shí)段，相對而言，晚間的空氣較為清潔，有晨練習慣的市民不妨把鍛煉放在晚間。
注意個(gè)人衛生。霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來(lái)應立即清洗面部及裸露的肌膚。
調節情緒、飲食清淡。由于霧天日照少、光線(xiàn)弱、氣壓低，有些人在霧天會(huì )產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現象。建議大家保持科學(xué)的生活規律，避免過(guò)度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆制品等食品。
另外，為防霧害，增強身體抵抗力，市民還可以自己制作生姜紅棗湯(生姜5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖)來(lái)預防。
