冬天來(lái)了，糖友們又開(kāi)始了一年一度的“熬冬”。因為糖尿病的發(fā)生與季節的關(guān)系非常密切，而冬季氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰，糖友們最容易在這個(gè)時(shí)候病情反復或者加重。只有大家做好足夠的自身保健，才可以成功熬冬。幾個(gè)冬季養生小貼士，不知道能不能在這個(gè)冬天助糖友們一臂之力！
溫馨提示一：冬季多喝湯
冬天氣溫下降，出汗減少，容易導致各種消化液分泌增加，人們食欲大增，這也是血糖升高的因素之一。所以，糖友們應該在醫生的指導下，根據自身情況制訂科學(xué)的飲食方案，控制主食，不要吃甜點(diǎn)。有饑餓感的時(shí)候，可以吃些豆制品、乳制品，和新鮮蔬菜。大家還要養成冬季多喝湯的習慣。雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增強抵抗力。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量點(diǎn)胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。
溫馨提示二：佳節過(guò)年不喝酒
冬天節日最多，在逢年過(guò)節的時(shí)候少不了要喝點(diǎn)酒。一些喜歡喝酒的糖友們會(huì )不服氣的認為“喝啤酒酒精度偏低的，就也應該不會(huì )有影響。”關(guān)于啤酒的酒精含量這里有個(gè)健康小知識，很多人認為啤酒瓶上標注的“10°P”就是啤酒的酒精度，其實(shí)不是這樣。啤酒的酒精度標注在配料表里，通常是4％左右，而瓶體上標注的“10°P”是指啤酒中原麥汁的濃度，原麥汁的高低影響啤酒的口感，而原麥汁的高低間接反映了啤酒中含的麥芽糖濃度。也就是說(shuō)即使是酒精度很低的啤酒，雖然所含的少量酒精對血糖的影響不大，但是麥芽糖的含量卻不低，即使適量喝一點(diǎn)，攝入的麥芽糖也可能超量了，足夠讓你的血糖飆升了。
溫馨提示三：腳部保暖多注意
糖友們在冬天應該特別注意的就是保護雙腳！注意保暖，不能凍傷，睡前用40℃左右的溫水泡腳，有助于改善局部血液循環(huán)；注意修剪趾甲，避免甲溝損傷而引起壞疽；鞋子要選軟硬適中的，不要過(guò)緊、過(guò)硬，還要穿防滑性較好的鞋子，以防摔跤
溫馨提示四：血糖監測日日有
冬以后血糖指數不穩定，比較難控制，甚至會(huì )有上升趨勢，比春夏秋三季明顯升高，所以糖友們應該在家里備上一個(gè)血糖儀，來(lái)方便每天自己做血糖檢測，及時(shí)掌握自己血糖的變動(dòng)情況。建議糖友們每天在早餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡覺(jué)前這5個(gè)時(shí)間段來(lái)做檢測，然后做下記錄，這樣有利于我們每天的飲食控制。在這里跟大家說(shuō)一個(gè)小竅門(mén)，冬天來(lái)了氣溫降低，有些人會(huì )手指不愛(ài)出血，可以在檢測前先用熱水泡泡手，5分鐘左右血液循環(huán)就會(huì )加快，血管擴張，這樣采血會(huì )容易很多！
糖友們，這個(gè)冬天準備好了嗎？讓我們一起健健康康的過(guò)冬吧！
