無(wú)論您是一位患病多年的老病友，還是剛剛確診的新患者，在與糖尿病相伴的日子里是否有過(guò)心理的掙扎：或否認疾病，或因疾病而心情煩躁，或從此背上沉重的心理包袱。這時(shí)，您會(huì )怎么做呢？
否認
很多人在初次被診斷為糖尿病時(shí)，都會(huì )對自己說(shuō):“不，我不會(huì )得糖尿病！”這是一種正常的反應。通過(guò)否認壞消息，可以避免自己陷入壓抑之中，然后逐漸從否認中醒悟過(guò)來(lái)，按照可以應付的程度接受各類(lèi)信息，一點(diǎn)一點(diǎn)地進(jìn)行適應和調整。
但有一部分患者常常繼續否認自己的疾病，不控制飲食，不監測血糖，也不去治療，常因低血糖或高血糖頻繁發(fā)作而住院，甚至到出現心腦血管疾病、腎病、眼病等并發(fā)癥時(shí)才醒悟，已悔之晚矣！
建議
應及早正視糖尿病，并對疾病負起責任。剛開(kāi)始不要想一步到位，把血糖控制到極佳狀態(tài)，這往往不易實(shí)現。不要著(zhù)急，一步一個(gè)臺階，只要自己有了控制血糖的這種意識，制訂一項長(cháng)期計劃和一系列短期目標，然后開(kāi)始去執行。比如第一周先從改變自己的飲食開(kāi)始，然后開(kāi)始行走鍛煉，每天監測血糖等等，當你邁出第一步后，就會(huì )發(fā)現，其實(shí)控制糖尿病也很容易。繼續下去，前面將會(huì )出現一條無(wú)限光明的平坦大道。
發(fā)怒
多數糖尿病患者在患病一段時(shí)間后，常常變得焦慮不安或容易發(fā)怒。一聽(tīng)別人談到“糖尿病”三個(gè)字或提到相關(guān)的內容，心里就特別不舒服，總覺(jué)得別人在說(shuō)自己，實(shí)在控制不住就會(huì )向別人發(fā)一通無(wú)名火。有時(shí)因為注射胰島素或測血糖而錯過(guò)了某項活動(dòng)時(shí)，也會(huì )感到很生氣。
還有一些患者腦海里總徘徊著(zhù)一系列問(wèn)題：“為什么這種倒霉的事總落在我身上？”“別的朋友看到我注射胰島素時(shí)會(huì )說(shuō)些什么？”“我還能結婚生子嗎？”“我會(huì )不會(huì )因為糖尿病而截肢？”等等。有時(shí)別人看來(lái)很正常的事情，在你看來(lái)就覺(jué)得別扭，特別想發(fā)火，甚至發(fā)完火以后自己也不明白到底是為什么。
建議
首先要認識到當人心情煩躁時(shí)都容易發(fā)怒，這并不只是糖尿病患者才有的問(wèn)題，但長(cháng)期無(wú)克制地發(fā)怒，不僅會(huì )使大多數人疏遠你，還會(huì )加重糖尿病病情。
當你發(fā)覺(jué)有發(fā)怒征兆時(shí)，應制止自己不要繼續下去。閉上眼睛默數10下，放慢講話(huà)的速度，同時(shí)放松呼吸。喝一點(diǎn)兒水。坐在椅子上，把雙手放在側面，做一下深呼吸。
如果因為別人談?wù)撎悄虿〉氖虑槎鷼猓f(shuō)明你還沒(méi)有完全正視糖尿病，此時(shí)，可以選擇走開(kāi)，同時(shí)糾正自己的心態(tài)，使自己對糖尿病有一個(gè)正確的認識。
鍛煉是排解憤怒的好辦法。當你焦慮時(shí)可以跑步或輕快地行走，這樣不僅有助于穩定情緒，思考排解憤怒的方法，還能降低血糖。如果難以采取措施來(lái)克制發(fā)怒，那就找病友交流一下，適當的宣泄可以消除心中的煩惱。
思想壓力
糖尿病患者往往會(huì )有很大的思想壓力，覺(jué)得自己的病會(huì )給家人帶來(lái)沉重的負擔，常常表現為疲倦、頭痛、精神緊張、胃部不適甚至引起血糖的急劇上升。
建議
如果你經(jīng)常感到壓力太大，難以克制或者無(wú)能為力，下列一些方法可以使你放松緊張的情緒。
●做呼吸鍛煉。取坐位或躺在床上，雙臂和雙腿不要交叉。盡量保持室內安靜，光線(xiàn)調暗一些。先深深吸一口氣，然后盡量把氣體全部呼出去。反復做幾次，并在呼吸時(shí)放松各部位的肌肉。每次做5～20分鐘，每天至少做一次。
●體育鍛煉。參加每日的體力活動(dòng)對緩解壓力很有好處。當你感到有壓力時(shí)，就做一些短距離的慢跑、走路或騎一會(huì )兒自行車(chē)。
●看一段文章，背一首詩(shī)，聽(tīng)一段相聲會(huì )使你感到平靜，甚至開(kāi)懷大笑。
●學(xué)會(huì )通過(guò)放松療法來(lái)控制精神壓力。這種方法通過(guò)把注意力集中在各組肌肉上來(lái)達到放松的目的。
●考慮做一些新鮮事，以煥發(fā)活力，擺脫壓力。參加繪畫(huà)班，看看演出，參加運動(dòng)隊，或做些志愿者工作。
● 如果壓力太大，而且找不出解決辦法，應去找心理醫生咨詢(xún)。
