糖尿病患者經(jīng)常運動(dòng)能夠控制病情，減少并發(fā)癥，但過(guò)度運動(dòng)后會(huì )發(fā)生低血糖反應，低血糖可以發(fā)生在運動(dòng)后的2～12小時(shí)內，甚至在24小時(shí)內。運動(dòng)強度越大，持續時(shí)間越長(cháng)，發(fā)生低血糖的時(shí)間范圍就越大，如果總是持續發(fā)生低血糖反應，平均的血糖值自然會(huì )波動(dòng)，對降糖反而沒(méi)有好處。
高強度的運動(dòng)適合較為年輕的初發(fā)糖尿病患者，需要有較好的體能和肌肉關(guān)節條件，在運動(dòng)前應做好熱身活動(dòng)，避免運動(dòng)損傷。在運動(dòng)后還應該注意肌肉放松。而糖尿病患者別輕視如購物、一邊聊天一邊散步、上下樓梯、家務(wù)勞動(dòng)、開(kāi)汽車(chē)等低強度運動(dòng)。低強度運動(dòng)時(shí)間長(cháng)了，積少成多，也會(huì )消耗掉相當大的能量，對血糖控制產(chǎn)生積極作用。運動(dòng)停止后60小時(shí)，血糖和血脂的有利變化，包括胰島素敏感性的改善都會(huì )消失，因此為了控制餐后血糖，最好每日運動(dòng)，甚至每餐后運動(dòng)（多數都是低強度運動(dòng)）。
小常識：運動(dòng)要選“彈性地面”
糖尿病患者的腳比較嬌氣，很易因為小石子硌著(zhù)發(fā)生糖尿病足部病變，所以對場(chǎng)地應講究，地面的彈性很重要。土地和柏油路面較好，比水泥地和人行道的地磚對腳的損傷小。周老伯自從兩年前患了糖尿病后，每天早晨一大早就起來(lái)鍛煉身體，運動(dòng)量比過(guò)去大了幾倍，目的是消耗掉身體內多余的糖分。可最近的體檢報告顯示血糖還是沒(méi)有明顯變化。
