許多糖尿病患者朋友被診斷為糖尿病之前都有睡午覺(jué)的習慣，可有些人得了糖尿病后常常感到睡午覺(jué)是件奢侈的事情，因為午覺(jué)過(guò)后，血糖會(huì )比不睡午覺(jué)升得更高。可是不睡午覺(jué)，整個(gè)人一天都沒(méi)有精神。午覺(jué)到底該不該睡呢?
睡午覺(jué)難道成了病友們最“奢侈”的享受?聽(tīng)到病友們這種無(wú)奈的抱怨，每個(gè)人心里都不是滋味。專(zhuān)家認為，午睡不但可以增強體力，消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強機體防護功能的作用。
可是為什么午覺(jué)過(guò)后血糖會(huì )升高呢?這是因為午餐后一小時(shí)左右是糖尿病患者體內血糖最高峰的時(shí)候，飯后午睡使得葡萄糖在體內得不到利用，就會(huì )引起血糖升高。
教給您一個(gè)小辦法，請您在午睡前，做適量的運動(dòng)，不但可以幫助消化，而且還可以降低餐后血糖呢。另外，睡午覺(jué)也要講點(diǎn)“技巧”：
一是飯后不要急著(zhù)午睡。很多人習慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿(mǎn)，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養明顯下降，馬上入睡會(huì )引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時(shí)間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專(zhuān)家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺(jué)前8小時(shí)，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因為這個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，此時(shí)午睡身體會(huì )得到很好的休息。
三是午睡后要飲水。睡醒之后可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類(lèi)的輕度有氧活動(dòng)。
四是午睡不宜太長(cháng)時(shí)間。專(zhuān)家認為，健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長(cháng)不要超過(guò)1小時(shí)。如果時(shí)間太短達不到休息的效果；時(shí)間太長(cháng)，醒來(lái)后又會(huì )感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著(zhù)睡。其實(shí)，伏案睡覺(jué)會(huì )減少頭部供血，讓人睡醒后出現頭昏，眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，用手當枕頭會(huì )使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì )壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導。
