要維持這種相對穩定的狀態(tài)，需要體內升血糖機制和降血糖機制的共同努力，這就像一個(gè)天平，隨時(shí)需要調節砝碼。
那么，常見(jiàn)的會(huì )使血糖升高的因素有哪些呢？
吃得多
飲食消化吸收是血糖的根本來(lái)源，這也是為什么要強調糖尿病需要限制飲食。但如果經(jīng)常進(jìn)食過(guò)量而無(wú)法消耗，能量就會(huì )轉化為脂肪儲存在身體里，一旦胰島素不堪重負，血糖就會(huì )高起來(lái)。
睡不夠
不管是失眠還是熬夜，如果睡眠不足，血糖就會(huì )升高。芝加哥大學(xué)的考特博士研究發(fā)現，健康人每天只睡5.2個(gè)小時(shí)，連續8天，就能使胰島素敏感性降低40%。
脾氣躁
人體有一套復雜的激素系統可以調節血糖，當人們處于發(fā)怒、暴躁等不良情緒當中時(shí)，隨著(zhù)腎上腺素等激素水平的升高，血糖也會(huì )隨之升高。
壓力大
精神長(cháng)期處于緊張的狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮，人體內多種激素分泌就會(huì )紊亂，這對血糖來(lái)說(shuō)也是個(gè)壞消息。
與升高血糖的因素相比，能主動(dòng)降低血糖的因素卻只有一個(gè)——運動(dòng)。而從激素的角度看，能降低血糖的激素也只有胰島素。一天有1440分鐘，其實(shí)，我們每天只需要拿出2%-4%的時(shí)間，約30-60分鐘來(lái)跑跑步、打打球、游游泳，就能消耗掉多余的熱量，同時(shí)保持胰島素的敏感性。
要想讓血糖的天平更加平穩，一定要盡量避免升血糖的不良習慣，堅持降血糖的好習慣。
