我是一位1型糖尿病患者。我們周?chē)錆M(mǎn)了高碳水化合物的美味食品，肉類(lèi)，甜點(diǎn)，小吃，他們似乎每時(shí)每刻都在蠢蠢欲動(dòng)，窺視誘惑著(zhù)我們。去年秋天在大學(xué)里，我發(fā)現了一件T恤。T恤的圖案是兩個(gè)交叉的骨頭和一個(gè)骷髏頭，而在骷髏頭的上面，是一塊紙杯蛋糕。對于我來(lái)說(shuō)，那仿佛就是我們糖尿病患者在抵御甜品誘惑的同時(shí)，又不得不遠離甜品的一個(gè)真實(shí)寫(xiě)照。
這件T恤太酷了，它時(shí)刻提醒著(zhù)我要保持強壯，要抵御來(lái)自美味但是不夠健康的食品的誘惑。但是我不能總是穿著(zhù)這件T恤，所以我在紙上寫(xiě)下了10條準則，并且貼在了桌子上。這10條準則將時(shí)刻提醒我要保持強壯，勤奮還要自律。我雖然不能讓自己徹底痊愈，但是我想我能控制它。
保持糖化血紅蛋白在非糖尿病水平
關(guān)于這一條，無(wú)論怎么強調都不為過(guò)。這就是我把他放在第一位的原因。盡量讓糖化血紅蛋白處于非糖尿病水平，這對保持健康狀態(tài)很重要，我個(gè)人認為，這要永遠放在第一位。
經(jīng)常檢測血糖水平
養成經(jīng)常檢測血糖的習慣很重要。如果僅僅依賴(lài)于自己的感覺(jué)而不是一個(gè)血糖測量?jì)x，那就大錯特錯了。要想保持健康，就要經(jīng)常測量血糖。
了解碳水化合物計數
作為糖尿病患者，并不意味著(zhù)就要跟甜食徹底說(shuō)再見(jiàn)，僅需要有節制的吃甜食。同時(shí)還要清楚都吃了什么，他們含有多少碳水化合物。
吃飯之前使用胰島素
有些人可能認為這簡(jiǎn)直太簡(jiǎn)單了，根本就不需要在這里重提，但是我不同意這么認為。請記住，永遠要在吃飯之前服用胰島素而不是飯后服用，當然也不是吃飯過(guò)程中服用，永遠記得在飯前服用。有時(shí)候我自己也覺(jué)得這樣太麻煩，對我自己說(shuō)我可以先吃飯，然后再給自己注射胰島素或者吃藥，事實(shí)證明這樣做并不好。
尋找新的健康食品
堅持不斷的尋找新的健康食品，這樣可供我們選擇的健康低碳水化合物食品將更為豐富。尋找這種可以經(jīng)常食用的健康食品在很大程度上可以控制食欲，并且不會(huì )讓血糖驟升，這是它的又一個(gè)重要有利因素。
遵循規律的生活習慣
我不得不強調，擁有規律的生活習慣很重要。一旦發(fā)現了符合自己的生活規律，比如什么時(shí)間吃飯，吃幾次等，就要堅持下去。毫無(wú)規律的生活對于一個(gè)糖尿病患者來(lái)說(shuō)不是一個(gè)好現象。
提前制定計劃
對于我來(lái)說(shuō)，提前規劃決定著(zhù)一天的生活質(zhì)量。提前規劃能夠讓我知道我的血糖該保持在什么水平，這需要用多少胰島素來(lái)調節。
經(jīng)常鍛煉
我知道我們經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到這樣的話(huà)——時(shí)常鍛煉，但是我還是要把它列在這里，因為這太重要了。眾所周知，適量運動(dòng)是降低血糖的好方法，所以堅持至少每天做些運動(dòng)。
從現在做起
從現在做起，要對自己負責。我們防治糖尿病的工作拖延一天，我們的身體就會(huì )受傷害多一天。我們現在如何對待自己，在很大程度上決定了我們將來(lái)的生活狀況。而一旦現在造成了傷害，將來(lái)是沒(méi)有辦法補償的。
態(tài)度決定一切
我不能擺脫糖尿病，但是最好的消息是我能控制它。我需要的是放松，每天都開(kāi)開(kāi)心心，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，并且做到以上羅列出來(lái)的九點(diǎn)原則。我相信態(tài)度決定一切。
