“萬(wàn)物生長(cháng)靠太陽(yáng)”。在三月的雜志中，我們了解到了曬太陽(yáng)的許多好處：曬太陽(yáng)能幫助人體獲得維生素D；能夠預防皮膚病；能增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力；日光能調解人體生命節律以及心理；防止貧血；增加受孕幾率；老人多曬太陽(yáng)可防治骨質(zhì)疏松癥及精神抑郁癥。炎熱的夏天已經(jīng)來(lái)臨，我們看到大街小巷的人們有的打著(zhù)傘，有的戴著(zhù)帽子和墨鏡，來(lái)抵抗炎熱的太陽(yáng)的照射。
太陽(yáng)光是維持人體生命活動(dòng)的必不可少的物質(zhì)。太陽(yáng)光線(xiàn)中對皮膚有影響的是紅外線(xiàn)和紫外線(xiàn)，對皮膚影響大的是紫外線(xiàn)。紫外線(xiàn)又依其波長(cháng)分為短波、中波與長(cháng)波三種，其中只有長(cháng)波及部分中波紫外線(xiàn)可以穿過(guò)大氣層照射到地面而對人體產(chǎn)生作用。它能激活黑色素細胞，促進(jìn)黑色素細胞合成黑色素，使膚色變深，這有利于防止日光對皮膚的損傷。那么過(guò)度的紫外線(xiàn)的照射對人體有什么壞處呢？
過(guò)量的日光紫外線(xiàn)照射可對人體的皮膚、眼睛、免疫系統等造成傷害。紫外線(xiàn)能破壞人體皮膚細胞，導致皺紋、色斑，使皮膚未老先衰，嚴重時(shí)產(chǎn)生日光性皮炎及曬傷，或皮膚和黏膜的日光性角化癥，引起癌變。眼睛是紫外線(xiàn)的敏感器官，紫外線(xiàn)能對晶狀體造成損傷，是老年性白內障致病因素之一。
過(guò)量的紫外線(xiàn)可使皮膚的前原纖維分解和彈性纖維變性，使皮膚的韌性和彈性降低，皺紋加深，膚色加深，出現老年斑等衰老表現，并加重黃褐斑、雀斑、黑變等，有的還可引發(fā)光敏性皮炎，這是發(fā)生皮膚癌的原因之一。
兒童接受過(guò)多太陽(yáng)照射，對他們成人后的健康危害很大，會(huì )使他們面臨患上黑色素瘤的巨大風(fēng)險。黑色素瘤是一種惡性皮膚癌，死亡率達到20%。
那么在驕陽(yáng)似火的夏季，我們一定要做好防曬的工作。
1.上午10時(shí)至下午3時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)強度最強，室外活動(dòng)應避開(kāi)這段時(shí)間，以免紫外線(xiàn)對人體的傷害。即使需要在這段時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)，也不要忘記撐遮陽(yáng)傘，戴遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)鏡，使用有正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的護膚素和防曬霜，并盡量著(zhù)白色或淺色衣服，以減輕紫外線(xiàn)照射，對人體造成不必要的損傷。
2.有些蔬果人們食用后，會(huì )有防曬的作用。
番茄。這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì )更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線(xiàn)。少吃感光蔬菜，如：萵苣，油菜，菠菜，香菜，小白菜，芥菜，白蘿卜等蔬菜內含有光敏性物質(zhì)，吃完后立刻曬太陽(yáng)，皮膚容易出現曬斑。
西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營(yíng)養、防曬、增白效果較好。西瓜的糖分相對來(lái)說(shuō)比較高，所以糖尿病人吃西瓜時(shí)要注意適量。
檸檬。含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
堅果。空調、風(fēng)吹、日曬都會(huì )消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見(jiàn)影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
3.辦公室靠窗一族要注意防曬。
調查發(fā)現，靠窗一側的臉部皺紋數量是另一側的2.6倍，色素黑斑的差異更明顯，竟高達3.9倍。所以靠窗一族要盡量減少靠窗坐的時(shí)間，盡量不讓陽(yáng)光照射臉部。如果辦公桌在窗邊，最好拉上一層遮光簾，并涂上一層防曬霜。即便是陰天，也要擦防曬霜。還需要提醒的是，防曬霜最好選適合室外用的SPF系數的，因為，適用于室內的防曬霜長(cháng)時(shí)間阻隔陽(yáng)光的能力較差。
4.不同皮膚質(zhì)地的人應選擇不同的防曬品。
油性皮膚：夏天是油脂分泌旺盛的季節，許多人即使沒(méi)有受到強烈的日曬，也會(huì )在一天下來(lái)以后，滿(mǎn)面油光，同時(shí)粉刺和痘痘也特別的多。針對這類(lèi)人群，建議應該選擇滲透性較強的“水性防曬用品”。也就是說(shuō)他們防曬的關(guān)鍵就是清爽，用清爽的防曬用品才能保證抵抗紫外線(xiàn)的同時(shí)，又不使得皮膚變油膩。
干性皮膚：干性肌膚的人群在夏季依然會(huì )出現讓人頭疼的臉部起皮、干澀等癥狀，此時(shí)選擇一款霜狀的防曬用品就是必要的了。另外，干性皮膚的人群還應注意夏季里的補水，長(cháng)時(shí)間的缺水會(huì )導致皮膚變黃、變澀，因此，在選擇防曬品的時(shí)候，最好能夠選擇一款帶有補水功能的防曬霜。
混合型皮膚：此類(lèi)型的皮膚有較為廣泛的選擇，除了剛才提到的幾種類(lèi)型防曬用品外，還可以選擇像噴霧狀、乳液狀的防曬霜。
敏感性皮膚：對于敏感性皮膚的人來(lái)說(shuō)，即使是想防曬霜這樣的化妝品也會(huì )令得他們變得皮膚過(guò)敏痛苦不堪，因此選擇一款對的防曬霜是尤為重要的。敏感性皮膚應挑選植物配方的防曬品，避免因化學(xué)成分引起的過(guò)敏反應。敏感肌膚在使用前，一定要先在手腕上做試驗，最好連續使用兩天，每天一次，觀(guān)察48小時(shí)再決定是否使用該防曬產(chǎn)品。
