飲食控制＋運動(dòng)是糖尿病患者控制血糖的“兩駕馬車(chē)”，然而有些患者在早起晨練的時(shí)候卻常常會(huì )出現頭暈、乏力的癥狀。對此，專(zhuān)家解釋說(shuō)，糖尿病患者運動(dòng)不宜選在清晨。因為晨間血糖值最低，如果再加上空腹運動(dòng)，很容易引起低血糖反應，活動(dòng)時(shí)間應安排在餐后30～40分鐘進(jìn)行。
據介紹，胰島素分泌不足而引起的糖、脂肪以及蛋白質(zhì)代謝的紊亂是糖尿病的重要誘因。而耐力運動(dòng)可增強肌細胞的胰島素受體功能，改善組織與胰島素的結合能力，以便能在胰島素濃度較低時(shí)保持較正常的血糖代謝。
糖尿病患者可選擇步行、慢跑、游泳、太極拳等有氧代謝運動(dòng)。但應當注意，運動(dòng)不宜選在清晨。因為晨間血糖值最低，如果再加上空腹運動(dòng)，很容易引起低血糖反應，活動(dòng)時(shí)間應安排在餐后30～40分鐘進(jìn)行。另外，及時(shí)測驗運動(dòng)前后的脈搏數和血糖水平也是幫助患者加強病情監控的好方法。此外，要反映運動(dòng)后血糖長(cháng)期控制水平究竟如何，還是要密切關(guān)注糖化血紅蛋白的指標，不能只看短期效果。
專(zhuān)家建議糖尿病患者還應該多關(guān)注自己的睡眠。因為睡懶覺(jué)很可能使病情加重。早晨4時(shí)到上午9時(shí)，是血糖最容易升高的時(shí)段。如果早晨沒(méi)有按時(shí)起床，按時(shí)吃飯用藥，整個(gè)白天的血糖規律就被徹底打亂，導致血糖的波動(dòng)，增加對血管的傷害。而且不良的睡眠習慣也會(huì )讓血糖出現波動(dòng)，而打亂進(jìn)餐時(shí)間，也就影響了吃藥時(shí)間，不利于血糖的控制。
另外，睡覺(jué)打鼾也有增加患糖尿病的風(fēng)險，因為睡眠窒息常與打鼾有關(guān)，而糖尿病患者睡眠窒息發(fā)生的概率要高于健康人。如果糖友還有糖尿病家族史、吸煙或肥胖等其他危險因素，需提高警惕，盡早尋求醫生的幫助。
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一項國際性研究發(fā)現，在工作和閑暇時(shí)間經(jīng)常進(jìn)行身體活動(dòng)有助于2型糖尿病患者減少由心血管疾病或任何其他疾病引起的死亡危險。
這份研究報告稱(chēng)，與不進(jìn)行身體活動(dòng)的成人相比，進(jìn)行適量或高強度身體活動(dòng)的人死于心血管疾病或由任何其他疾病而引起的死亡的可能性要小。這些個(gè)體活動(dòng)包括：一些職業(yè)性運動(dòng)方式，比如像站立、步行或舉重；每天步行或騎自行車(chē)交替運動(dòng)；輕度或重度的園藝工作、跑步、游泳或在閑暇時(shí)間每周至少運動(dòng)3～4小時(shí)。研究還發(fā)現，與不進(jìn)行身體活動(dòng)的同齡成人相比，進(jìn)行身體活動(dòng)的成人往往較年輕，體重較輕，心臟收縮壓較低，而且很少吸煙。
研究人員指出，對所有年齡段的男性和女性而言，不論是否吸煙，不管身體質(zhì)量指數、高血壓和膽固醇水平如何，只要進(jìn)行身體活動(dòng)，就能減少由心血管疾病而增加的死亡危險。毫無(wú)疑問(wèn)，2型糖尿病患者應該把身體活動(dòng)看作是治療的一部分。不管糖尿病患者是否已經(jīng)知道心血管疾病的危險因素，醫生都應該建議他們要進(jìn)行有規律的身體活動(dòng)。
