雖然很多2型糖尿病患者擔心失眠或截肢，但是糖尿病更大的危險還是心臟病和中風(fēng)。紐約貝斯以色列醫學(xué)中心糖尿病研究所負責人杰拉德·波恩斯坦博士表示，大約65%的2型糖尿病患者死于心臟病和中風(fēng)，比非糖尿病人群高2—4倍。美國《健康》雜志最新載文，刊出美國國家糖尿病、消化系統病和腎病研究所特別推薦的“糖友預防心臟病和中風(fēng)８大措施”。
1．始終控制血糖。按時(shí)服藥，將血糖控制在安全范圍。每年至少做兩次HbA1c測試（糖化血紅蛋白測試，最好低于7%）。平時(shí)應經(jīng)常檢查血糖，飯前血糖不超過(guò)90—130毫克/分升，飯后血糖應低于180毫克/分升。
2．每天運動(dòng)30分鐘。每天身體至少活動(dòng)30分鐘，比如，每天走路30分鐘，或者每餐飯后走10分鐘；多爬樓，少坐或不坐電梯；將汽車(chē)停在較遠的地方，然后走到目的地等。
3．多吃益心食物。多吃有益心臟健康的全麥面包等谷類(lèi)食物，以及水果和蔬菜等。盡量少吃含飽和脂肪和膽固醇的食物，遠離含有反式脂肪的加工食物。
4．經(jīng)常測量血壓。對大多數患者而言，血壓應低于130/80毫米汞柱。
5．超重患者應減肥。多聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師的意見(jiàn)，可以幫助肥胖糖友安全減肥。糖友減肥應精心計劃好飲食，以確保攝入必需的營(yíng)養，并保證血糖安全。
6．戒除吸煙惡習。有吸煙習慣的糖友必須徹底戒煙。
7．定期檢查血脂。糖友至少一年查一次血脂。壞膽固醇（LDL）應低于100；好膽固醇（HDL）應高于40（男性）或50（女性）；甘油三酯應低于150。
8．每日吃點(diǎn)阿司匹林。每日服用小劑量阿司匹林可有效防止心臟病和中風(fēng)危險。但是，阿司匹林并非人人適合，糖友服用阿司匹林前，一定要征求醫生建議。▲
