如今，糖尿病患者越來(lái)越多，更呈現低齡化趨勢。有關(guān)調查表明，目前我國糖尿病的發(fā)病率逐年升高，1988年北京的患病率不超過(guò)1%，到1996年增至3.4%，2001年攀升到6%，至2010年糖尿病患者已經(jīng)達到9%。十個(gè)人中就有一個(gè)糖尿病患者，這種情況是十分嚴峻的。那么，對于健康人來(lái)說(shuō)，日常生活應該怎樣做才能有效預防糖尿病呢？
預防糖尿病
把好吃喝關(guān)最重要
預防糖尿病其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要把好吃喝關(guān)，患病風(fēng)險可降低58%。
1、脂飲食：營(yíng)養要平衡，盡量少食高熱量的油脂食物，適當增加高纖維的蔬菜和粗糧。
2、限制飲酒：酒要少喝或不喝，酒精可抑制胰島素的分泌，加大患糖尿病的幾率。
3、戒煙：吸煙有百害而無(wú)一益，煙草中的有害物質(zhì)可致胰島β細胞過(guò)度疲勞，從而增加患糖尿病的危險。
4、適當運動(dòng)：改變犯懶的毛病，規律地運動(dòng)(一周鍛煉時(shí)間不少于150分鐘)，既能減肥，又可防止糖尿病。
5、心理平衡：心態(tài)要平和，精神不過(guò)度緊張，樂(lè )觀(guān)向上，笑對人生，可助胰島素分泌。
還有，如按方“服藥”，即可將糖尿病消滅在“萌芽”階段。越早預防，越早受益。
