門(mén)診時(shí)常有患者告訴我們，夏日炎炎最難入眠，有的還反映，一旦被驚醒，就再也睡不著(zhù)了。糖友缺覺(jué)的確是個(gè)大問(wèn)題，它關(guān)系著(zhù)血糖控制的好壞。到底是什么擾亂了糖友正常的生活質(zhì)量，讓他們夏日生活如此狼狽呢？
1.心理壓力大。剛被確診為糖尿病的患者由于心理負擔過(guò)重，容易失眠。就目前的醫療水平而言，糖尿病還不能根治，得了糖尿病需要終身服藥，增加了家庭負擔，患者思慮過(guò)多，就容易導致失眠。如果血糖控制不好，嚴重的并發(fā)癥也會(huì )給患者帶來(lái)心理陰影。
2.夜間低血糖。夜間血糖偏低是引起失眠的一個(gè)主要原因，需要告誡患者的是要看相對血糖值，如果患者平時(shí)的血糖都在7.0毫摩爾/升左右,睡前血糖在5.0毫摩爾/升，血糖值就相對偏低了，要及時(shí)糾正，避免出現夜間低血糖。
3.甲狀腺功能異常。有些老糖友的甲狀腺功能異常，也導致睡眠障礙。
4.血壓和心率。血壓和心率也會(huì )影響睡眠。
如何幫助糖友睡好覺(jué)呢？美國《預防》雜志最新盤(pán)點(diǎn)出可幫助糖友睡好“控糖覺(jué)”的幾個(gè)妙招。
如睡前3小時(shí)別進(jìn)食，吃得過(guò)飽會(huì )導致不適和入睡困難。睡前調暗臥室燈光，別把筆記本電腦和手機帶入臥室，睡覺(jué)時(shí)最好保持全黑環(huán)境。調整枕頭促睡眠，習慣仰臥睡姿者可在膝部墊一個(gè)枕頭，腰部墊一個(gè)小枕頭；側臥睡姿者可在雙膝之間加一個(gè)平枕頭；俯臥睡姿者在臀部加一個(gè)枕頭都能促進(jìn)睡眠。
