據統計發(fā)達國家肥胖人口比例已經(jīng)達到驚人的50%-65%，中低收入的國家也幾乎達到了30%-40%。臨床上往往肥胖與高血壓并存，肥胖與糖尿病并存，當今，全世界有數以?xún)|計的人正在遭受著(zhù)肥胖和糖尿病的雙重威脅，我們要怎么辦呢?下面就跟小編一起去了解下糖尿病肥胖預防該從哪里入手。
一、【運動(dòng)量小】：
通過(guò)運動(dòng)可以加速營(yíng)養的代謝，但當今隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，人們的生活水平的提高，勞力的付出越來(lái)越小，吃進(jìn)去的營(yíng)養往往超過(guò)人體的消耗，所以增加運動(dòng)、增加消耗這也是治療肥胖的一種行之有效的方法。基于上述原因，我們向所有健康人提出警告：
1.控制好飲食;
2.加強運動(dòng)，做到能量的吸收與消耗的平衡。有研究發(fā)現體重相對減少10%，葡萄糖下降0.14mmol/L，膽固醇下降0.292mmol/L，收縮壓下降6.6mmHg。改變基因不容易，但我們可以控制飲食。當然還有一種情況就是藥物引起的肥胖，比如大量的應用激素可以引起向心性肥胖，激素代謝有問(wèn)題的一些疾病，如腦垂體病變、皮質(zhì)腺分泌異常引起的肥胖應針對病因加以控制。
二、【不良的生活習慣，進(jìn)食過(guò)快或暴飲暴食】：
進(jìn)食快往往不自覺(jué)地短時(shí)間內進(jìn)食過(guò)多，因為隨著(zhù)進(jìn)食的開(kāi)始，在大腦和神經(jīng)通道的共同作用下出現一系列的生理反應、心理反應，胃內會(huì )出現一種飽足的感覺(jué)，如果進(jìn)食過(guò)快，這種飽足的感覺(jué)出現得慢，久而久之這部分人往往食量大，能量蓄積就會(huì )出現肥胖。如果我們選擇食物后通過(guò)細嚼慢咽，也會(huì )使這種感覺(jué)得到滿(mǎn)足，以至攝取微量的營(yíng)養也能滿(mǎn)足這種感覺(jué)，如果養成這種生活習慣，那我們就不會(huì )一下子進(jìn)食太多的食物，對控制體重有好處。
三、【有家族史】：
如果父母雙親有肥胖，那么自己的子女肥胖的幾率就大。哈佛醫學(xué)院科學(xué)家找到了人體增重的基因，這個(gè)基因的名字叫PPARgamma基因，此基因影響到脂肪細胞的生長(cháng)和發(fā)育。基因對人體的影響與環(huán)境因素有關(guān)。亞洲人都有“節約基因”。所謂“節約基因”指的是最大限度地吸取食物的能量?jì)Υ嫫饋?lái)(食物變成糖原儲存在肝臟或以游離脂肪酸的形式TG儲存在皮下脂肪)，這種蓄積超過(guò)了代謝能力就會(huì )使身體發(fā)胖，之所以說(shuō)遺傳和環(huán)境因素有關(guān)，就是說(shuō)他們有共同作用的結果，如果控制好進(jìn)食，那么脂肪細胞想儲存也不會(huì )有過(guò)多的原料。
