很多媽媽為了寶寶皮膚好，整個(gè)孕期會(huì )大量進(jìn)食水果，有些媽媽甚至用水果代替正餐，實(shí)際上，水果中含糖較多，過(guò)多攝入水果會(huì )使糖類(lèi)轉化為脂肪儲存在體內，會(huì )引發(fā)孕婦糖尿病等疾病。
很多媽媽為了寶寶皮膚好，每天大部分時(shí)間都在啃酸甜可口的各類(lèi)水果，甚至常常把水果當晚飯吃。水果雖然有豐富的維生素，但它和蔬菜有本質(zhì)區別。過(guò)多地攝入水果而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素攝入量。此外，有的水果中糖分含量很高，會(huì )引發(fā)孕婦糖尿病等疾病。另外，孕婦吃主食吃得太過(guò)量，也會(huì )引發(fā)孕期糖尿病。
糖尿病高危準媽媽要注意控制水果攝入
我國每年至少有120萬(wàn)到140萬(wàn)的“糖媽媽”。妊娠糖尿病對媽媽和寶寶的健康都非常不利。對孕婦來(lái)說(shuō)，它可導致高血糖、高血壓及先兆子癇，甚至發(fā)生酮癥酸中毒。對胎兒來(lái)說(shuō)，它可直接導致流產(chǎn)、宮內發(fā)育遲緩，畸形兒、巨大胎兒及低體重兒的幾率增加。同時(shí)，妊娠糖尿病對母嬰的遠期危害也不容忽視，半數“糖媽媽”今后可能發(fā)展成2型糖尿病，而孩子日后更可能肥胖，得上糖尿病、高血壓、冠心病的危險性也更大。
專(zhuān)家建議，所有孕婦都應在妊娠24—28周進(jìn)行“糖篩”，以早期發(fā)現妊娠糖尿病，及時(shí)開(kāi)始治療;超過(guò)35歲、肥胖、有糖尿病家族史、有不良孕產(chǎn)史的孕婦屬于高危人群，需要更早“糖篩”。如果“糖篩”不過(guò)關(guān)，還需要進(jìn)一步進(jìn)行糖耐量檢測。同時(shí)，有糖尿病高危因素的準媽媽們應該注意控制糖、水果的攝入量。
孕婦應該怎么吃水果才健康呢?
1.選擇低糖水果：如蘋(píng)果、番茄、西瓜等。
2.每次吃水果不宜太多，最好不要超過(guò)100克。
3.在兩餐中間吃，切忌餐后食用。一般可選擇上午9∶00-9∶30，下午15∶00-16∶00，晚上睡前21∶00左右為宜，最好選在加餐時(shí)間吃，可直接作為加餐食用，既預防低血糖，又可保持血糖不發(fā)生大的波動(dòng)。而餐后吃水果，對血糖高的孕婦很不利，更不宜每餐都吃水果。
4.吃水果后，要適當減少主食。平時(shí)，每吃100-125克水果，應減少主食25克，對調節血糖有好處。
其實(shí)，很多水果的作用都是一把雙刃劍。如果孕婦本身是熱性體質(zhì)的話(huà)，孕早期可以適量吃些西瓜，來(lái)生津止渴，特別是夏天，對止吐也有較好的效果。另外，在孕初期的40～50天里，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進(jìn)口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。
