核心提示：睡眠時(shí)間嚴重不足，可以引起體內應激激素的增加和重要器官的血管痙攣、缺血。失眠的人一旦入睡，往往睡得很深，常合并呼吸暫停，這在中老年患者，尤其是超重和肥胖者中更為常見(jiàn)。這種情況下往往有暫時(shí)性的缺氧，繼而引發(fā)和加重胰島素抵抗，
睡眠時(shí)刻縮短和糖尿病風(fēng)行同時(shí)呈現可能不會(huì )是一個(gè)巧合。我們的研究發(fā)現，夜間睡眠時(shí)刻少對代謝的影響要比我們疇胰島素治療昔認為的深遠。
睡眠不足或致胰島素抵抗
據《臨床內分泌與代謝雜志》發(fā)表的一項新的研究報告，只需一夜睡眠不足就可以引發(fā)與2型糖尿病有關(guān)的胰島素抵抗。
“過(guò)去10年，睡眠時(shí)間在西方國家被大大縮短，同時(shí)胰島素抵抗和2型糖尿病流行也在增加。”荷蘭萊頓大學(xué)醫學(xué)中心的埃斯特.東嘎博士說(shuō)。
研究發(fā)現，減少多個(gè)晚上的睡眠時(shí)間會(huì )造成葡萄糖耐受的損害，現在他們首次作了一晚睡眠時(shí)間縮短對胰島素敏感性影響的研究。在這項研究中，研究人員對9名健康個(gè)體作了分析。他們有一晚上的正常睡眠時(shí)間（約8小時(shí)），還有一晚上的只有4小時(shí)的睡眠時(shí)間，每個(gè)個(gè)體的胰島素敏感情況通過(guò)高胰島素正常血糖鉗夾方法進(jìn)行了測量。這種方法是用一個(gè)導管將葡萄糖和胰島素灌注進(jìn)血液中，通過(guò)測量在胰島素增加而不出現低血糖情況下所需葡萄糖量的多少。
糖尿病專(zhuān)家分析，睡眠不足或者睡眠障礙也可能是誘發(fā)糖尿病的不利因素，因為在睡眠時(shí)，人處于黑暗環(huán)境中，身體會(huì )釋放松果體素，這種激素可改善胰島素的抵抗。對于睡眠不足或睡眠節奏混亂的人而言，其松果體素的分泌比普通人少，所以其體內胰島素的作用就會(huì )削弱，從而影響糖代謝。
睡眠不足影響胰島素敏感性
另外，人的胰島素敏感性并不是一成不變的，而是取決于前一晚的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人群糖耐量異常的發(fā)生率比睡眠時(shí)間相對長(cháng)者高出4—5倍，從而引起糖尿病。而正常的睡眠時(shí)間需要7—8小時(shí)。
傳統的觀(guān)念認為，睡得多容易導致肥胖和胰島素抵抗。但上述研究說(shuō)明，睡眠時(shí)間過(guò)短的人有胰島素抵抗并且更容易引起糖尿病。
睡眠時(shí)間嚴重不足，可以引起體內應激激素的增加和重要器官的血管痙攣、缺血。失眠的人一旦入睡，往往睡得很深，常合并呼吸暫停，這在中老年患者，尤其是超重和肥胖者中更為常見(jiàn)。這種情況下往往有暫時(shí)性的缺氧，繼而引發(fā)和加重胰島素抵抗，
睡眠不足會(huì )導致血糖升高
據《糖尿病關(guān)愛(ài)》雜志刊登美國糖尿病協(xié)會(huì )一份報告指出，睡眠不足會(huì )導致血糖升高，進(jìn)而可能會(huì )增加罹患2型糖尿病的風(fēng)險。
研究負責人表示，保持血糖穩定，青少年的理想睡眠時(shí)間為7.5—8.5小時(shí)/晚，缺少睡眠會(huì )降低胰島素分泌量。這項研究進(jìn)一步證實(shí)，青少年保持充足的睡眠有助于預防2型糖尿病。
長(cháng)期睡眠不足，每天睡不夠6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險會(huì )增加2倍。連續3天睡不好覺(jué)，降血糖效率會(huì )下降25%。失眠會(huì )對胰島素分泌和葡萄糖控制形成負面影響，進(jìn)而影響到整個(gè)代謝系統。
