養成良好的睡眠習慣，不僅有利于保持正常體重 ( 很多熬夜族加班加點(diǎn)工作后發(fā)現，自己不但沒(méi)累瘦，反而 “ 越緊張越胖 ”) ，還能讓身體遠離糖尿病的危險。
當今社會(huì )出于工作繁忙、應酬、娛樂(lè )等種種原因，許多人犧牲了自己寶貴的睡眠時(shí)間，然后等有空的時(shí)候再依靠睡懶覺(jué)等方法把覺(jué)補回來(lái)，這種習慣已成為不少白領(lǐng)的生活方式。專(zhuān)家指出：偶爾睡個(gè)懶覺(jué)，對大多數健康人來(lái)說(shuō)沒(méi)什么大問(wèn)題，但對糖尿病患者來(lái)說(shuō)，很可能使其病情加重，血糖波動(dòng)加大。
凌晨 4 時(shí)到上午9時(shí)，是血糖最容易升高的時(shí)段。如果早晨沒(méi)有按時(shí)起床，沒(méi)有按時(shí)服藥吃飯，整個(gè)白天的血糖規律就會(huì )被徹底打亂，會(huì )引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負擔，隨后導致血糖的波動(dòng)，增加對血管的傷害，也加重了病情。
除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來(lái)說(shuō)，睡懶覺(jué)可能會(huì )導致低血糖反應的發(fā)生。特別是服用中長(cháng)效胰島素的患者，如果早晨不起床及時(shí)吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發(fā)生低血糖。對于年紀比較大的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，睡眠中的低血糖會(huì )導致昏迷，嚴重時(shí)甚至會(huì )危及患者的生命。
因此，糖尿病患者要平穩降糖，應從改變不良睡眠習慣入手。晚上睡覺(jué)的時(shí)間不要太遲，最好在 10 時(shí)之前，而第二天早晨在 6 時(shí)至 8時(shí)之間起床，將每天的睡眠時(shí)間保持在 8 小時(shí)左右。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規律，不要耽誤按時(shí)吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要 “補補覺(jué)”，最好在早晨 8 時(shí)之前起來(lái)，服用降糖藥物或注射胰島素并進(jìn)食早餐后，再睡個(gè)“回籠覺(jué)”，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。
改變睡懶覺(jué)習慣，遠離糖尿病危險
養成良好的睡眠習慣，不僅有利于保持正常體重 ( 很多熬夜族加班加點(diǎn)工作后發(fā)現，自己不但沒(méi)累瘦，反而 “ 越緊張越胖 ”) ，還能讓身體遠離糖尿病的危險。
一項研究表明，長(cháng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)或過(guò)短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠時(shí)間正常的人。研究結果顯示，每天睡覺(jué)不足 5 小時(shí)的人，患糖尿病的概率是標準人群的 2.5倍;每天睡眠時(shí)間超過(guò) 9 小時(shí)的人則是標準人群的 1.7 倍左右。
因此，當夜貓子和工作超人并不可取，有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群，更要改變熬夜和睡懶覺(jué)的習慣，降低患糖尿病的危險。
