糖尿病曾被視為是“老年病”，但近年來(lái)，越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始加入糖尿病“家族”。據統計，在20歲至39歲城市人群中，糖尿病患病人群已高達3.2%，40歲至55歲則達到4.5%，年輕化趨勢日益突顯。在新發(fā)的糖尿病患者中，相當一部分是事業(yè)有成的商務(wù)人士。專(zhuān)家指出社會(huì )壓力大、應酬多、不規律的生活作息，使得越來(lái)越多的金領(lǐng)和白領(lǐng)們患上糖尿病。
誘因
(一)心情緊張，分泌應激激素導致血糖升高
蔡德鴻教授認為，除了遺傳因素外，熬夜、精神壓力大以及生活不規律是白領(lǐng)人士罹患糖尿病的主要誘因。商務(wù)人士每天要處理繁復的工作，無(wú)休止的會(huì )議和頻繁的應酬使得他們的身體長(cháng)期陷入高壓狀態(tài)，隨之引起精神緊張和心情焦慮。在這種狀態(tài)下，人體會(huì )自動(dòng)分泌很多的應激激素，它們在幫助身體抗壓的同時(shí)，也會(huì )有抗胰島素和升高血糖等副作用，長(cháng)此以往就可能患上糖尿病。
(二)睡眠不足，松果體素減少，胰島素作用減弱
睡眠不足或者睡眠障礙也可能是誘發(fā)糖尿病的不利因素，因為在睡眠時(shí)，人處于黑暗環(huán)境中，身體會(huì )釋放松果體素，這種激素可改善胰島素的抵抗。對于睡眠不足或睡眠節奏混亂的人而言，其松果體素的分泌比普通人少，所以其體內胰島素的作用就會(huì )削弱，從而影響糖代謝。
對策
(一)粗茶淡飯最養人
“飲食和運動(dòng)的平衡是最重要的，改變不良生活習慣可以有效地預防糖尿病的發(fā)生、抑制糖尿病的發(fā)展。所以，大眾應該有這樣的理念：運動(dòng)飲食相平衡，健康伴隨你一生。”蔡德鴻教授告訴記者。伴隨著(zhù)經(jīng)濟的發(fā)展、物質(zhì)的充裕，人們往往不再按照身體的需要進(jìn)行健康飲食，而是把吃得好當作“享福”，哪里有應酬就去大吃一頓，什么口感好就吃什么。各種精加工、高脂肪、高熱量的食物受到熱捧，而忽略了這樣的飲食誤區會(huì )造成人體的營(yíng)養負荷過(guò)重，極易導致糖尿病的發(fā)生。其實(shí)，飲食適量適度最重要，“粗茶淡飯”才最養人。青菜、白蘿卜等高纖維、不含熱量的食物可以多吃，魚(yú)肉蛋白適當搭配，主食適量，少吃零食。
(二)多運動(dòng)+自我解壓
另一方面，保持一定的日常活動(dòng)量和一定的運動(dòng)對于預防糖尿病至關(guān)重要。最好爭取保證每周1-2次的中等運動(dòng)，平時(shí)要多走路多爬樓梯。很多人在得了病之后才進(jìn)行運動(dòng)治療，其實(shí)在健康時(shí)就堅持運動(dòng)才是未雨綢繆的最佳方法。“心理壓力會(huì )造成部分人群疾病增加，每個(gè)人的排解能力不同，排解能力強的人，獲疾病的可能性就小。懂得自我解壓，保持良好的心態(tài)很重要!”
