適度午睡是保持精力的好方法，但如果睡得時(shí)間太久，可能會(huì )適得其反。美國《赫芬頓郵報》10月25日報道了中國的一項研究稱(chēng)，每天午睡超過(guò)半小時(shí)的中老年人，患2型糖尿病的風(fēng)險會(huì )升高。
該研究由華中科技大學(xué)研究團隊完成。他們對27009名45歲以上的男女進(jìn)行調查，其中70%的人有午睡習慣。志愿者接受體檢、面對面的訪(fǎng)談，并借助實(shí)驗室測試來(lái)檢測血糖水平。依據午睡時(shí)間長(cháng)短，志愿者被分為沒(méi)有午睡、少于30分鐘午睡、30~60分鐘午睡及60~90分鐘午睡四組。研究者發(fā)現，當午睡時(shí)間超過(guò)30分鐘后，糖尿病的發(fā)病率與午睡時(shí)間呈現相關(guān)性。每天午睡30分鐘以上的人，比沒(méi)有午睡或午睡時(shí)間不足30分鐘的人血糖濃度高。
此外，在午睡超過(guò)30分鐘的人中，分別有40%和24%的人患有高血壓、高血脂等疾病，而沒(méi)有午睡習慣的人，上述比例為33%和19%。
研究者認為，造成上述現象的原因有兩個(gè)：首先，每天午睡可能減少了運動(dòng)時(shí)間；其次，白天睡眠過(guò)多會(huì )擾亂晝夜節律，使內臟接觸更高濃度的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇，從而影響血糖水平。
