骨質(zhì)疏松為何盯上糖尿病患者
我們都知道，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，體內大量的鈣容易流失，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì )動(dòng)員骨骼中的鈣來(lái)補充身體所需要的消耗，而造成的直接后果就是骨折疏松，骨頭變得十分脆弱。中老年（45歲以后）骨折發(fā)生率顯著(zhù)提高很大方面是因為骨質(zhì)疏松。而對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，一旦發(fā)生骨折，不僅傷口愈合較之非糖尿病人群要緩慢許多，而且發(fā)生嚴重感染的風(fēng)險也顯著(zhù)提高。
糖尿病會(huì )引起骨質(zhì)疏松。隨著(zhù)糖尿病病程的演變以及患者年齡的增長(cháng)，胰島功能的減退可影響骨代謝，加速骨基質(zhì)的分解，導致鈣鹽丟失；另一方面，由于長(cháng)期高血糖對腎血管的損害，尿中大量排出微量元素，腎小管對鈣、磷、鎂等的重吸收減少，影響了骨的重建。
補鈣預防并發(fā)癥
鈣是人體內200多種酶的激活劑，使人體各器官能夠正常運作。研究發(fā)現，鈣能促進(jìn)體內某些酶的活動(dòng)，調節酶的活性作用；參與神經(jīng)、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放；調節激素的分泌。血液的凝固、細胞粘附、肌肉的收縮活動(dòng)也都需要鈣。鈣還具調節心律、降低心血管的通透性、控制炎癥和水腫、維持酸堿平衡等作用。
糖尿病心血管病是糖尿病嚴重的并發(fā)癥之一，其中以冠心病危害最大。許多研究表明，鈣還能降低血中膽固醇的濃度，從而起到保護心臟的作用。專(zhuān)家認為，長(cháng)時(shí)期嚴重缺鈣會(huì )引發(fā)冠心病。事實(shí)上，由于骨動(dòng)員分解的大量鈣釋放入血，長(cháng)期積累可能導致血管、組織、細胞內的鈣量增加。隨之，血管壁、心肌、腎臟中鈣淤積，造成周身麻木、神經(jīng)衰弱、動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病。
因此，早期補足鈣元素非常重要。研究發(fā)現，自20歲起，骨質(zhì)密度即開(kāi)始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，從而為骨質(zhì)疏松癥等骨病埋下禍根。
科學(xué)補鈣三步走
一、合理飲食。牛奶是含鈣最豐富且吸收率又非常高的首選補鈣食物，牛奶中的乳糖及合適的鈣磷比例也都有助于鈣的吸收。多喝牛奶就如同向我們的骨庫中源源不斷地輸送鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，可以共同促進(jìn)骨健康。此外，豆制品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來(lái)源。在吃富含鈣食物的同時(shí)，還要避免飲用過(guò)量的茶、咖啡、煙、酒等刺激性的物質(zhì)，并減少食鹽和油膩食品的攝入。
二、運動(dòng)。研究顯示，骨骼必須在負重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。因此，保持一定強度和頻度的鍛煉，增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補鈣的效果，防止骨質(zhì)疏松。每天走路30分鐘、打太極等都是不錯的鍛煉方法。
三、曬太陽(yáng)。因為陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，可促進(jìn)鈣在腸道中吸收。夏天陽(yáng)光比較強，紫外線(xiàn)會(huì )對皮膚造成一定傷害，因此曬太陽(yáng)最好避開(kāi)正午，選擇在早上10點(diǎn)前及下午4點(diǎn)后的陽(yáng)臺或空曠場(chǎng)所。最好能邊曬邊走動(dòng)，以利于身體吸收日光，每天15-30分鐘左右。
