專(zhuān)家提醒：冬季氣溫比較低，正常人體血液循環(huán)緩慢、血壓升高，肌肉彈性和關(guān)節柔韌性都下降。糖尿病人冬季運動(dòng)須多加小心。一定要避免在運動(dòng)中凍傷或滑到。會(huì )對身體增加傷害或加重病情。
糖尿病運動(dòng)療法的第一個(gè)好處是，加速肌肉和組織對能量的利用、降低血糖、減少尿糖、節約胰島素需要量，對糖尿病有好的影響，尤其是易出現胰島素不足的患者，更需要運動(dòng)。
糖尿病運動(dòng)療法的第二個(gè)好處是，中年以上的人如能經(jīng)常參加運動(dòng)，可以防止體力和肌力的衰退，增強抵抗力，促進(jìn)機體新陳代謝，減少心血管并發(fā)證。
糖尿病運動(dòng)療法的第三個(gè)好處是，運動(dòng)使精神爽快、思想開(kāi)朗，使病人能過(guò)著(zhù)有規律的日常生活，運動(dòng)的作用可持續到70歲。因此，運動(dòng)是糖尿病人不可缺少的治療方法之一，尤其對腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，顯得更重要。
正確的糖尿病運動(dòng)方法：
第一， 不論時(shí)間、地點(diǎn)、人數多少，只要是力所能及的運動(dòng)，都可以參加，無(wú)需要做特殊運動(dòng)。如散步、小跑、廣播操、太極拳、打球、跳繩等。雖然說(shuō)不論什么時(shí)間都可以運動(dòng)，有人主張最好在飯后1小時(shí)左右開(kāi)始運動(dòng)，以避免發(fā)生低血糖。每天鍛練1-2次，每次15-30分鐘比較合適。
第二， 根據運動(dòng)出汗的程度，動(dòng)的鍛練和靜的鍛練互相配合。動(dòng)的鍛練是指為了增強體力且伴有身體移動(dòng)的步行、跑步而說(shuō)的。上下樓梯和打球等就屬于這殔種運動(dòng)。靜的鍛練是為了增強體力而進(jìn)行的運動(dòng)，如體操太極拳等都屬于這類(lèi)。
為抬高運動(dòng)效果，兩種運動(dòng)適當配合是非常必要的。
第三， 運動(dòng)形式要靈活掌握，避免勞累和做過(guò)于激烈的運動(dòng)。勞累或過(guò)激運動(dòng)易引起酮癥酸中毒，加重糖尿病。因此，每天堅持有規律的一定量的運動(dòng)很重要。除特殊情況外，一般不應間斷。正確控制糖尿病是有困難的，所以，運動(dòng)和飲食療法或藥物療法等結合起來(lái)。
糖尿病運動(dòng)的要點(diǎn)是，不論時(shí)間、地點(diǎn)、人數多少，盡量把基本體力允許的運動(dòng)擺到有節律的日常生活中去。
在哪些情況下，不能參加糖尿病運動(dòng)？
雖然運動(dòng)對糖尿病來(lái)說(shuō)有良好的影響，但不是所有糖尿病人都可以參加運動(dòng)，如患高血壓、心血管并發(fā)癥、視網(wǎng)膜病變、急性感染或因腎功能障礙引起浮腫等情況下，運動(dòng)受到很大限制或不允許參加運動(dòng)。
注射胰島素的病人，在胰島素發(fā)揮作用最強時(shí)刻，如上午11點(diǎn)左右，下午4點(diǎn)左右，不應進(jìn)行運動(dòng)。因為此時(shí)運動(dòng)，易引起低血糖反應。若參加運動(dòng)，須在運動(dòng)前臨時(shí)加餐，以防發(fā)生低血糖。
口服磺脲類(lèi)藥物的病人，在比較激烈運動(dòng)的情況下，也會(huì )引起低血糖反應，同樣，在運動(dòng)前加餐（尤其是Ⅰ型糖尿病人），更有必要。
參加糖尿病運動(dòng)的病人，在明確運動(dòng)量的情況下，認真的調正胰島素及口服降糖藥的劑量及修正飲食計劃，是十分重要的。
