與那些總是坐著(zhù)不愛(ài)運動(dòng)的員工相比，那些每20分鐘就在房間里溜達的員工血糖和胰島素水平更平穩。近日，發(fā)表在《糖尿病護理期刊》上的文章指出，澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現，在工作期間時(shí)不時(shí)的散步能降低餐后血糖和胰島素水平。
這項研究的首席作者是墨爾本貝克IDI心臟與糖尿病研究中心的大衛·鄧斯坦教授，他認為當人們處于坐姿時(shí)，肌肉一直保持不動(dòng)的狀態(tài)，也不能進(jìn)行收縮，因而無(wú)法幫助人體調節多項新陳代謝功能。
研究者要求超重且不愛(ài)運動(dòng)的志愿者，到實(shí)驗室坐上7個(gè)小時(shí)，每1個(gè)小時(shí)測量1次他們的血糖和胰島素水平。在兩個(gè)小時(shí)過(guò)后，這些受試者喝了一杯熱量為763卡的飲料，飲料中富含糖分和脂肪，接著(zhù)他們又靜坐了5個(gè)小時(shí)。每個(gè)受試者都到實(shí)驗室來(lái)了3次，每次之間間隔1—2周。
統計結果顯示：在第一天里，這些受試者的血糖水平在喝完飲料后的一個(gè)小時(shí)內從90毫克每立升上升到144毫克每立升；在第二天里，這些受試者的血糖水平從90毫克每立升僅上升到125毫克每立升；從整體上來(lái)說(shuō)，與完全不運動(dòng)的那一天相比，經(jīng)常站起來(lái)進(jìn)行強度較輕的運動(dòng)會(huì )讓血糖升高的水平下降24%，而進(jìn)行中高強度的鍛煉會(huì )讓血糖升高的水平下降30%。類(lèi)似的結果也體現在胰島素水平中，這些受試者的胰島素水平會(huì )在喝完飲料2個(gè)小時(shí)后達到最高峰，但與那些時(shí)常運動(dòng)的人相比，完全靜坐的人胰島素水平上升得更高。因此，研究者建議，為了避免血糖和胰島素水平升高，員工應當每隔15—20分鐘就站起來(lái)運動(dòng)片刻。
