糖尿病不可怕，怕的就是馬大哈；糖尿病不可怕，自我調理有辦法。
曾任高中校長(cháng)、青少年宮黨支部書(shū)記的我，現年75歲，在11年前的偶然疾病檢查中，發(fā)現自己得了糖尿病。記得當時(shí)我已患高血壓26年，伴隨有血脂紊亂、肥胖等。因患普通感冒住院，結果在尿檢時(shí)發(fā)現了葡萄糖及蛋白，后做血糖檢查，確定為2型糖尿病。剛開(kāi)始，我曾應用市面上常見(jiàn)的降糖藥治療，消渴丸、二甲雙胍、優(yōu)降糖等，也曾嘗試過(guò)民間十幾種偏方，如柿葉茶、芹菜、南瓜、豬胰臟等，但效果均不理想，真的是有病亂投醫，治療了一大圈，血糖仍然波動(dòng)大不穩定。其間我也認識了一些糖友，也曾提供過(guò)一些保健品的治療方案，但應用后療效甚微，結果是：錢(qián)花了不少血糖依然不穩，而且糖尿病的很多癥狀依然存在，疾病沒(méi)有得到很好控制，生活質(zhì)量自然提高不了。經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫師的專(zhuān)業(yè)指導、合理地治療和自己多年的摸索實(shí)踐，我終于找到了一條能夠使2型糖尿病患者照樣活得快樂(lè )的生活方式，并有以下深切體會(huì )。
一、學(xué)習糖尿病知識
借用前世界衛生組織總干事中島宏博士的話(huà)：許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。糖尿病是一種可影響全身的可控制的疾病，醫生或患者僅僅注意控制好血糖是不夠的。糖尿病治療的目標是控制好血糖、血脂、血粘、血壓、體重和讓病人擁有健康的生活方式，防止和延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。
二、糖尿病人要找專(zhuān)業(yè)醫生診療，按要求用藥
考慮到自己當初沒(méi)有進(jìn)行正規治療，不斷有并發(fā)癥出現，如腦梗塞、周?chē)窠?jīng)病變等，且病情出現反復，因此我特地到三甲醫院找專(zhuān)業(yè)的科室、專(zhuān)業(yè)的大夫去診療，糖尿病科主任親自為我做了檢查，經(jīng)過(guò)認真的診斷，根據病情的狀況決定改變用藥方式，由傳統的口服降糖藥改為注射胰島素治療，使用預混人50R胰島素，經(jīng)過(guò)多次劑量的調整，既防止胰島紊使用過(guò)量引起肥胖，又要解決便秘的問(wèn)題，確定應用方案為：早上18個(gè)單位，晚上8個(gè)單位胰島素皮下注射，同時(shí)在早中晚飯前各加服半片拜糖平和半片卡托普利，如此既提高了療效，穩定了血糖，又解決了便秘的問(wèn)題，同時(shí)使尿蛋白各項指標從五項檢查中的三項不正常恢復到正常，阻止了腎病的發(fā)生發(fā)展。八年來(lái)尿微量蛋白定期檢查結果基本維持在0.15—3.45mg／天之間（參考值0—30mg／天），糖化血紅蛋白在6.5%以下，血脂、血壓、血粘均回復到正常。血糖平穩了，心情好了，生活質(zhì)量自然提高了。血糖的測定用自備的血糖儀，每周在飯前、飯后、睡前（或運動(dòng)前后）進(jìn)行5—7次測試，根據血糖變化情況，隨時(shí)調整用藥劑量。王大夫后來(lái)還成為了我的好朋友。
三、合理調整自己的飲食
根據我體重偏胖的情況，我的主食選擇粗細搭配，素食為主，如燕麥、玉米、薏米、綠豆面、豆制品等，因為這些食物中含有較多維生素、無(wú)機鹽，而其中富含的膳食纖維有降低血糖作用，對控制血糖更加有利。
如果在控制熱量期間，仍感饑餓，我就選擇食用一些含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著(zhù)吃，雖然蔬菜含膳食纖維多、水分多，含熱量低，但卻具有飽腹作用。原則上堅持：能生吃的不拌吃（如黃瓜），能拌吃的不煮吃（如豆芽、苦瓜）、能煮吃的不炒吃（如白蘿卜、洋蔥），能炒吃的堅決不油炸吃（如魚(yú)）。
四、做適量的運動(dòng)
著(zhù)名健康教育專(zhuān)家洪昭光教授曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：健康是走出來(lái)的。運動(dòng)可鍛煉一個(gè)人的體格，完善人的性格。近十年來(lái)，我堅持每天運動(dòng)，包括上午、下午和晚上飯后半小時(shí)開(kāi)始散步或慢跑各40～50分鐘，全天行程約8～9公里。應注意的是身體不能感到特別勞累，微微出汗即可，因為過(guò)度的鍛煉會(huì )使糖尿病人失去更多的水分，同時(shí)也增加了受涼的機會(huì )。當然這要從下定決心開(kāi)始，克服自己的惰性，養成好的運動(dòng)習慣，讓運動(dòng)成為一種享受和愉快的心情，成為自己生活中的一部分，而不是負擔。
五、順應自然，心理平衡
每個(gè)糖友應有健康的心理和生活方式。因為這不僅能讓人得到心靈的滿(mǎn)足，也利于保持平和自然的心態(tài)，坦然面對世間萬(wàn)物，最終會(huì )享受到獨特的樂(lè )趣。我年輕時(shí)跳舞、下棋、講課，現在退休了沒(méi)事，除了日常的運動(dòng)之外，也拿出部分時(shí)間坐在電腦旁上網(wǎng)，從中不僅學(xué)習到了很多的常規的電腦知識，而且也能從網(wǎng)上查閱到想了解的資料，洞悉最近的新聞，欣賞美麗的風(fēng)景，也瀏覽了祖國的大好河山，既順應了自然，也開(kāi)闊了心胸，何樂(lè )而不為呢！
對于糖尿病，經(jīng)過(guò)多年來(lái)的治療體驗，我不但樹(shù)立了戰勝疾病的信念，而且對自己的生活有了更大的信心，我深刻體會(huì )到：糖尿病不可怕，掌握知識能戰勝它，糖尿病管理好了，并發(fā)癥不發(fā)生了，就可以和正常人一樣，快樂(lè )幸福地生活。經(jīng)過(guò)總結，我認為糖友取得快樂(lè )的關(guān)鍵在于以下幾點(diǎn)：
學(xué)習糖知是頭條，合理膳食最重要：適量運動(dòng)不可少，戒煙限酒定做到；定期監測是崗哨，血糖達標很重要；親情關(guān)懷疾病少，鄰里和諧身體好；上述各項都行動(dòng)，百歲康樂(lè )不是夢(mèng)。
