[導語(yǔ)]糖尿病與生活行為方式有很大關(guān)系，因而防微杜漸是關(guān)鍵，糖尿病如何預防?要從生活細節做好幾件事，并持之以恒。
糖尿病與生活行為方式有很大關(guān)系，因而防微杜漸是關(guān)鍵，糖尿病如何預防?要從生活細節做好幾件事，并持之以恒。
第一，管住口。控制飲食量，維持合理的飲食結構，對預防糖尿病有著(zhù)非常重要的作用。
日常進(jìn)食的米和面，其主要成份是碳水化合物，又叫糖類(lèi)化合物，不足會(huì )導致疲乏無(wú)力，低血糖，腦功能障等，但若攝入過(guò)多，就會(huì )轉化為脂肪貯藏于體內，引起肥胖、糖尿病、高血壓等疾病。所以控制飲食量很重要，不是重體力勞動(dòng)者，一般提倡吃七八分飽。
在飲食結構上，要低脂少精多粗。即少食動(dòng)物脂肪及精細加工的米面，多食粗糧及含粗纖維多的食物及菜類(lèi)，戒煙限酒。這也是預防糖尿病的重要一招。
第二，勤運動(dòng)。運動(dòng)目的是加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，增強機體免疫功能。更重要的是，運動(dòng)可提高胰島素敏感性，控制血糖。運動(dòng)不是一朝一夕的偶爾運動(dòng)，最好的運動(dòng)時(shí)間是晚餐后40分鐘開(kāi)始，快步走、慢跑等有氧運動(dòng)40分鐘左右即可。
第三，常監測。糖尿病監測對于早期發(fā)現和預防控制糖尿病非常重要，特別是有糖尿病家族史、高血壓、高血脂以及肥胖的高危人群。
要定期進(jìn)行空腹血糖檢查，至少每半年檢查一次。高危人群每三個(gè)月檢查一次。必要時(shí)，可以進(jìn)行葡萄糖耐量試驗、糖化血紅蛋白檢查。可自購指血糖儀在家中自查，作為參考。也可購買(mǎi)尿糖試紙，用查尿糖的方法來(lái)初查。發(fā)現有可疑或異常，再到醫院查血糖或進(jìn)行其它相關(guān)檢查。
掌握必要的糖尿病預防知識，從生活細節做起，防微杜漸，持之以恒，就可以把糖尿病發(fā)生發(fā)展的危險系數降到最低。
