進(jìn)入“三伏天”，酷暑難當，大家恨不得一天洗兩三回澡。但對于糖友來(lái)說(shuō)，如何洗澡學(xué)問(wèn)可不少，稍不注意，會(huì )給自己帶來(lái)很多麻煩。
問(wèn)題一：早上洗好還是晚上洗好？
對于絕大多數糖友來(lái)說(shuō)，建議晚上睡前洗個(gè)溫水澡。一是因為，夏天出汗多，晚上洗澡更能清潔皮膚；二是因為糖友如果早上剛起床就空腹洗澡，容易發(fā)生低血糖。
問(wèn)題二：水溫多高最合適？
水溫低于體溫時(shí)，緩解疲勞的效果較差，而高于40度時(shí)，糖友可能因對水溫不敏感而燙傷，因此38℃—40℃適合絕大多數糖友。
問(wèn)題三：每次洗多久？
日本學(xué)者曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗，分別測試了人在43℃的水溫下洗澡5分鐘、10分鐘、15分鐘后，血液中疲勞物質(zhì)——乳酸的緩解情況。他們發(fā)現，做過(guò)劇烈運動(dòng)的人在洗澡前血液中平均含30毫克乳酸；洗澡15分鐘后再檢測，乳酸降低20毫克左右。由此看來(lái)，對人們來(lái)說(shuō)，洗澡時(shí)間一般應為10—15分鐘，最長(cháng)不超過(guò)20分鐘。
另外，夏天雖然出汗多，但糖友不必一出汗就洗澡，否則會(huì )降低皮膚抵抗力，增加皮損風(fēng)險。
問(wèn)題四：用不用搓澡巾?
糖尿病患者的皮膚經(jīng)不起強烈的摩擦，因此不宜選擇尼龍搓澡巾。另外，糖友不宜與家人共用搓澡巾，以避免增加感染的機會(huì )。臨床觀(guān)察發(fā)現，經(jīng)常使用搓澡巾的糖友，容易得癤子、膿皰瘡等皮膚病。
問(wèn)題五：如何選擇浴液?
中老年糖友皮膚多是偏干性，洗澡宜選用適合中干性皮膚使用的浴液或藥皂，但每次不用抹太多，以免對皮膚造成刺激。如果皮膚沒(méi)有明顯感到干燥，也可以不用浴液。
問(wèn)題六：女糖友有何特別要求？
不宜“洗完就睡”。入睡后人體體溫會(huì )降低，而女性洗澡時(shí)間往往較長(cháng)，熱水浴會(huì )使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小時(shí)洗。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，利于盡快入睡。
問(wèn)題七：盆浴好還是淋浴好？
盆浴時(shí)，糖友半坐浴盆或浴池里，水面平臍或平腰，浸泡在水中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。盆浴時(shí)還可加入適量中草藥。而淋浴的好處，一是預防交叉感染，二是用噴頭能對穴位做“按摩”。需要提醒的是，糖友血壓不穩時(shí)或飲酒后均不宜洗澡，剛服過(guò)降糖藥或打胰島素也不宜沐浴。
