運動(dòng)在糖尿病健康教育中非常重要，健身的目的是“強健身體”，但是有些人由于對運動(dòng)項目、鍛煉方法及自身狀況缺乏足夠了解，長(cháng)期堅持錯誤的運動(dòng)習慣和動(dòng)作。人們在鍛煉中存在的主要錯誤有：
錯誤一：認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實(shí)不然。早上的空氣污染最嚴重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實(shí)，黃昏時(shí)心跳、血壓最平穩，更適合健身。
錯誤二：忽視熱身。準備活動(dòng)是健身的必要步驟。活動(dòng)前熱身，可以提高身體興奮度，減小肌肉黏滯性，增加關(guān)節的靈活性，避免運動(dòng)損傷。
錯誤三：帶病堅持鍛煉。 這是最危險的。身體感到不適，應暫停運動(dòng)或減少運動(dòng)，否則會(huì )加重病情，造成不可挽回的后果。特別是老人，本身免疫力就差，身體處于異常狀態(tài)時(shí)，一定要停止健身活動(dòng)。
錯誤四：空腹活動(dòng)。很多人（特別是早上）喜歡空腹鍛煉，這是非常錯誤的。運動(dòng)需要能量，缺少能量會(huì )造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問(wèn)題，嚴重的可能會(huì )發(fā)生猝死。
錯誤五：運動(dòng)量越大越好。超負荷運動(dòng)會(huì )導致過(guò)度疲勞、渾身酸痛等不適，甚至引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量。
錯誤六：盲目運動(dòng)。運動(dòng)既有益處也有風(fēng)險。體弱者運動(dòng)前一定要做醫療評價(jià)，選擇適宜的項目。運動(dòng)中還要加強醫務(wù)監督，以確保安全。
錯誤七：運動(dòng)中大量飲水。運動(dòng)中常覺(jué)口渴，但要避免大量飲水。正確的方法是小口緩咽，每次補水不宜太多，能緩解口渴癥狀就好。運動(dòng)完1小時(shí)后，再補足身體缺失的水分。
錯誤八：劇烈運動(dòng)后驟停。劇烈運動(dòng)時(shí)，心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血流加速。如果突然停下來(lái)休息，肌肉收縮停止，肌肉中的血液不能順利流回心臟，會(huì )造成血壓降低、腦部暫時(shí)缺血，可能導致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克。
錯誤九：運動(dòng)后不做整理。 運動(dòng)后身體會(huì )很興奮，若等待自然放松，速度較慢。做整理活動(dòng)能幫助身體逐漸緩和壓力，避免出現肌肉酸痛等不適。
錯誤十：運動(dòng)后馬上吃飯、洗澡。立刻吃飯或洗澡會(huì )增加身體負擔，造成不必要的傷害。
