在汽車(chē)發(fā)明以前，人的主要交通工具是走路，即使是達官貴人，每天累計也得走很多長(cháng)的路。古人不如今天的人吃的好，穿得暖，也不如今天的人壽命長(cháng)，但所患疾病卻要少的多，看看今天腫瘤的發(fā)病率，現在心血病的死亡率，糖尿病的總人數，現在的人大有跑步成為病友的趨勢，很多年輕人已經(jīng)成了藥不離口，中年人開(kāi)始擔突發(fā)心臟病的后果……。
“人身自帶長(cháng)生藥，何必山中求金丹”，道家修練者的一句話(huà)，那么人身的長(cháng)生藥在哪里呢？道家認為是修練的丹田真氣，太難了，相信沒(méi)有幾個(gè)人愿意成仙，就連活了750歲的彭祖也嫌神仙“少歡樂(lè )，寡人情”，何況我們這些凡夫俗子呢。
不過(guò)，糖征在臨床中，到是發(fā)現了能讓人長(cháng)壽、健康的方法——走路。人和動(dòng)物的差別是人會(huì )使用工具，而人是從直立走后才開(kāi)始使用工具的，也是從那個(gè)時(shí)候開(kāi)始，人的壽命得以延長(cháng)。
“飯后百步走，活到九十九”。根據中醫理論，脾胃為后天之本，脾胃保證人體獲得生存相應的營(yíng)養，供給全身的生命活動(dòng)，而足陽(yáng)明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)，都行走于腿足，并于足部交接，形成循環(huán)整體，所以脾胃的氣血暢通，直接關(guān)系著(zhù)人的消化功能，間接則影響著(zhù)臟腑的健康。在針灸學(xué)中提倡30歲以后的人，要經(jīng)常艾灸足三里的說(shuō)法，足三里是胃經(jīng)的重要穴位，為人體四總穴之一，有牽一發(fā)而動(dòng)全身之功，因為30歲后，人體陽(yáng)氣漸虛，常灸足三里，可以助陽(yáng)補虛。糖征覺(jué)得今天的人“飲食自倍，膏梁厚味”，不到20歲脾胃早傷了，只靠艾灸，恐怕無(wú)濟于事了，而且艾灸免不了有傷人陰液，讓人陰陽(yáng)俱虛的嫌疑。所以糖征認為，助脾胃的最佳方法是走路，通過(guò)腿部肌肉、經(jīng)絡(luò )、筋骨的運動(dòng)、拉長(cháng)，心臟的運動(dòng)加強，促進(jìn)氣血的運行，增強脾胃的運化功能，達到健脾強胃的作用，古語(yǔ)“飯后五里路”，恐怕就是這個(gè)目的。
其次，足底涌泉穴，為腎經(jīng)主穴，涌泉，本身就有陰液源源不斷之意，道家養生學(xué)中有常搓涌泉至熱，可以讓人腰力充沛，肌膚光滑的作用，而搓的作用正是活血行氣的過(guò)程。糖征認為，走路亦有暖足功效，雖然不如搓腳專(zhuān)注，但長(cháng)期行之，亦有同功之妙。
當然足部有三陰三陽(yáng)經(jīng)，行走對其它臟腑亦有功效，就不一一說(shuō)了。
接下來(lái)要說(shuō)的如何走，現代有種說(shuō)法，認為飯后即走會(huì )造成人體胃下垂，還有說(shuō)會(huì )得闌尾炎的，天大的冤枉呀，太科學(xué)了吧，走不同于跑，雖然中國古語(yǔ)走即是跑，但好像自中國新文化運動(dòng)以來(lái)，已經(jīng)沒(méi)有人認為走就是跑了。再次，走有快慢之分，競走也叫走，其速度不亞于跑了，如果以那個(gè)速度“走”，我想別說(shuō)吃飽了，就是吃個(gè)半飽也會(huì )“走”出胃病來(lái)的，運動(dòng)史上即有這樣“走”死的。糖征所說(shuō)的走是食后慢走，餐餐必走，如果愿意，更可以手撫腹（要輕，不要按），以助消化。而遠離餐后，則要快走，亦可競走，（有人說(shuō)走能分泌胰島素，沒(méi)有看到有關(guān)報道，但從中醫學(xué)的角度是有可能的，糖征治愈的糖尿病人中，堅持走路的治愈的時(shí)間短，復發(fā)率低）。走到什么程度？不累為原則，走路不能急，要一天一天堅持，一天強似一天，如果非要走累了才算，那就又成了五勞七損了。
走路的時(shí)間應該不受限制，只是不要在雨中走，不要在風(fēng)中走，不要在陰暗的地方走。每天上午走效果最好，因為那時(shí)正是脾胃氣血旺盛的時(shí)候。
放開(kāi)腿，離開(kāi)坐椅，無(wú)論是為了美容，為了瘦身，或是為了治療疾病，開(kāi)始走吧，健康就在明天，美麗從現在開(kāi)始。
