一項新的研究表明，不只是有氧鍛煉，負重鍛煉也可以降低糖尿病的風(fēng)險。
波士頓哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院弗蘭克·胡博士說(shuō)：“我們都知道，有氧運動(dòng)對糖尿病是有益的，這已經(jīng)得到了很多研究的檢驗，但是，還沒(méi)有研究來(lái)驗證負重訓練對于糖尿病的作用”。 “研究表明，負重鍛煉對糖尿病是非常重要的，可能起到與有氧鍛煉有相同的功效。”他告訴路透社健康欄目的記者。
胡博士和他的同事們使用了超過(guò)32，000多名男性健康專(zhuān)業(yè)人士的數據，這些人士從1998年到2008年，每?jì)赡甓家邮軉?wèn)卷調查。 研究人員發(fā)現，平均來(lái)看，每年每1000人中會(huì )有4個(gè)人發(fā)展成2型糖尿病。他們的研究報告發(fā)表在8月6日《內科學(xué)文獻》(Arch Intern Med)上。
有氧運動(dòng)的男士，發(fā)生血糖紊亂的風(fēng)險只有不進(jìn)行有氧運動(dòng)人的一半，這里的有氧運動(dòng)是指每周至少進(jìn)行150分鐘以上快走，慢跑或打網(wǎng)球等運動(dòng)。相比那些從未進(jìn)行過(guò)負重鍛煉的人來(lái)說(shuō)，每周進(jìn)行150分鐘以上或更長(cháng)時(shí)間負重鍛煉的男士發(fā)展成糖尿病的風(fēng)險降低了三分之一，與他們是否做有氧運動(dòng)無(wú)關(guān)。
胡博士表示，負重訓練能夠增加肌肉質(zhì)量，并能降低腹部肥胖，它往往不是減少整體的體重。結果并沒(méi)有證明鍛煉身體可以避開(kāi)糖尿病，因為很多保持身材的男人在其他方面也很健康。但研究人員盡最大努力去解釋這種潛在的差異，包括年齡，吸煙，飲食 胡博士說(shuō):”我認為負重鍛煉的好處是真的，任何類(lèi)型的運動(dòng)對于預防糖尿病都是有益的，但可以將負重訓練納入到有氧運動(dòng)中，以獲得最佳效果。“
他補充說(shuō)，鍛煉和適當的飲食一起，對已經(jīng)患糖尿病的人是非常重要的，他們能夠幫助控制高血糖。
