運動(dòng)可以幫助糖尿病患者控制血糖，也可以幫助體重超重的人減肥，更可以讓普通人收獲健康，但很多人仍然總是發(fā)牢騷：“我平時(shí)工作太忙了，根本沒(méi)時(shí)間煅煉！”那么，接下來(lái)讓小編教你幾招簡(jiǎn)單的運動(dòng)方法，快行動(dòng)起來(lái)！別再給自己找借口啦！
利用零碎時(shí)間有氧運動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單
在很多人的意識中，似乎只有跑步、打球才算是運動(dòng)，其實(shí)并不需要專(zhuān)門(mén)找出時(shí)間來(lái)運動(dòng)，生活當中很多零碎的時(shí)間如果可以充分利用，也可以達到運動(dòng)的目的。
在辦公室中，要盡量活動(dòng)起來(lái)，不要一上班就坐在椅子上不起來(lái)，其實(shí)時(shí)不時(shí)多起來(lái)活動(dòng)一下，做一做簡(jiǎn)單的伸展活動(dòng)，多喝水多上廁所走動(dòng)一下，多起來(lái)活動(dòng)本身就是消耗熱量煅煉的好方法；此外，上下班路上能走路就別騎單車(chē)，能騎單車(chē)就別坐汽車(chē)，也是可以達到非常好的運動(dòng)目的，比如把車(chē)停在距離家或單位較遠的地方，上班提前一站下車(chē)，晚餐后步行，多爬樓梯少坐電梯。我國著(zhù)名心血管專(zhuān)家胡大一教授每天堅持快走1萬(wàn)步，就成功的從90公斤減至70公斤。
運動(dòng)需要長(cháng)期的堅持，單獨花時(shí)間去進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，一方面可能時(shí)間不允許，另一方面也不利于堅持，所以，在生活中利用零散時(shí)間，何樂(lè )而不為呢！
