我患糖尿病將近有4個(gè)年頭了。從我的抗糖經(jīng)歷和不斷接受糖尿病教育過(guò)程中，深切體會(huì )到，穩定血糖，必須從改變生活方式做起。
糖尿病是一種常見(jiàn)的慢性疾病，因體內胰島素相對或絕對缺乏，引起血液中葡萄糖濃度升高所致，進(jìn)而糖分大量從尿液中排出，患者呈現多飲、多尿、多食、消瘦、乏力等癥狀。糖尿病可進(jìn)一步引發(fā)全身各種嚴重的急慢性并發(fā)癥，造成體內許多器官受損，特別是對血管和神經(jīng)。糖尿病已成為當今人類(lèi)健康的三大殺手之一，嚴重威脅著(zhù)人類(lèi)健康。
糖尿病與生活方式密不可分。患糖尿病有兩方面的原因，其中包括環(huán)境因素，因此必須重視健康的生活方式。生活方式的改變又是藥物治療的基礎，不改變生活方式，藥物的療效也會(huì )大打折扣。輕度的糖尿病患者，改變了生活方式也有可能不用藥物治療。
我是個(gè)幸運者，在糖尿病患病前期開(kāi)始，就進(jìn)了糖尿病大課堂學(xué)習，我聽(tīng)到的第一堂課就是講糖尿病人改變生活方式的內容。
至今我還記得，專(zhuān)家在講堂給大家論證了一個(gè)道理：“患糖尿病的主要原因是吃得太多，運動(dòng)太少，這樣就會(huì )造成肥胖，而肥胖又是造成冠心病、高血壓、糖尿病的非常重要的危險因素。從這個(gè)意義上說(shuō)，改變生活方式首先就要控制飲食，控制飲食是總量的控制和保持合理的飲食結構。”
我開(kāi)始按著(zhù)專(zhuān)家要求檢點(diǎn)并規范自己的生活方式，我身高1.75米，當時(shí)體重85公斤，明顯超重，從飲食下手，由無(wú)節制地吃到吃7成飽，亦即從每天一斤主食變成吃7兩，拒絕油炸食品，采用粗細搭配方式。可是沒(méi)過(guò)幾天就餓得心跳發(fā)慌，出虛汗，后來(lái)專(zhuān)家建議我多吃菜，適量吃點(diǎn)瘦肉，再每天喝一袋奶。這個(gè)飲食結構我接受并堅持至今。
其間，我還加強了運動(dòng)，因為運動(dòng)也是預防和治療糖尿病的良好輔助方式。我每天清晨，在社區小公園里和晨練的伙伴們打一小時(shí)太極拳，然后快步走一小時(shí)，約8000步，渾身汗涔涔的，心跳微微加快，感到舒適清爽。時(shí)至今日，堅持了三年多，天天如此，風(fēng)雨無(wú)阻，雷打不動(dòng)，我深切感受到，這種有規律的運動(dòng)，只要持之以恒，定能收到事半功倍的效果。
我還注意到，心態(tài)平衡也是治療糖尿病很重要的一個(gè)方面，有了好心情就有好的生活質(zhì)量，就有好的精神狀態(tài)，也就有了戰勝疾病的信心。
戒煙限酒也事在必行，吸煙有害健康，這是不爭的事實(shí)，煙草里面含有尼古丁，尼古丁引起胰島素抵抗，使血糖升高，尼古丁引起血管收縮，導致心臟病、下肢血管閉塞等。所以，糖尿病人吸煙無(wú)異于自殺。我曾有飲酒嗜好，從有了糖尿病前期癥狀，我毅然決然戒掉了，那是因為，糖尿病患者過(guò)量飲酒，弊多利少，酒里面含有酒精，酒精的熱量高于碳水化合物，況且，飲酒過(guò)量導致低血糖。
我從合理飲食、適當運動(dòng)、心態(tài)平衡、遠離煙酒諸方面改變生活方式。由于堅持了，我也收到了滿(mǎn)意的效果，最近做了生化全項檢查，我的血糖指標依然保持在糖尿病前期癥狀，糖化血紅蛋白5.8%，沒(méi)有出現并發(fā)癥。醫生看了化驗單鼓勵我說(shuō)：“漂亮！再接再厲，堅持就是勝利！周?chē)怯褌円捕紴槲腋吲d。”
改變生活方式，如果缺乏信心，很難；如果充滿(mǎn)信心，不難。糖友們，為了我們身體健康，沒(méi)有什么克服不了的困難。下定決心，讓我們一起改變糖尿病！
