很多人有高血糖問(wèn)題時(shí)都束手無(wú)策，下面本文為您介紹一些調理血糖的手段，希望對您有所幫助。
當血糖值高過(guò)規定的水平時(shí)就會(huì )形成高血糖癥。它可能歷時(shí)數日或在幾個(gè)小時(shí)內即能形成。你可能會(huì )有高血糖而不自知。正常人在清晨空腹血糖濃度為80～120毫克%。空腹血糖濃度超過(guò)130毫克%稱(chēng)為高血糖。如果血糖濃度超進(jìn)160～180毫克%，就有一部分葡萄糖隨尿排出，這就是糖尿。
糖尿病患者當發(fā)生高血糖時(shí)，大家一般可以通過(guò)下面的幾種方法來(lái)讓血糖降回到正常范圍以?xún)取?/p>
(1)下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物：由于對于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著(zhù)地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。
一般的經(jīng)驗是：減少15克碳水化合物(約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋(píng)果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。比方說(shuō)，如果您在吃飯前測的血糖值是10.0mmol/L，那么您可以在吃飯時(shí)少吃一兩米飯并少喝一杯奶，這樣就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不過(guò)，由于每個(gè)人對這種調整的反應都各不相同，所以這只是給大家進(jìn)行飲食調整時(shí)提供了一個(gè)大概的依據標準。
另外，選擇血糖生成指數較低的食物(即不會(huì )引起血糖迅速或過(guò)度升高的食物)也有助于血糖達標。由于一種食物對血糖的影響會(huì )因人而異，所以為了弄清楚某種食物對您的血糖究竟有怎樣的升高作用，您有必要多測幾次血糖來(lái)進(jìn)行比較。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麥片和全麥餅干對血糖的影響情況，就要分別檢測進(jìn)食這兩種食物前和進(jìn)食后兩小時(shí)的血糖值，然后比較兩者升高血糖的能力。
(2)增加血糖監測頻率及進(jìn)行其他檢測：血糖超過(guò)了醫生為您制定的血糖范圍時(shí)，您就需要每?jì)尚r(shí)測一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助您調整治療來(lái)更快地將血糖降至正常。不要等到下頓飯前或去看醫生時(shí)再測，那樣將會(huì )延誤治療。此外，通過(guò)血糖監測還可以了解您所采取的措施是否有效。當血糖超過(guò)了13.9mmol/L的時(shí)候，您還需要做酮體的檢測(用試紙查尿酮或扎手指來(lái)測血酮)。如果發(fā)現了酮體，應該每一小時(shí)測一次，直至酮體消失。
(3)增加無(wú)糖液體的攝入：脫水也會(huì )引起血糖的升高，人(不論是否患有糖尿病)每天都應該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體(水、飲料、湯等)。當血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師。高血糖，最重要的策略就是預防。通過(guò)良好的自我血糖監測一般是可以做到這一點(diǎn)的。如果您已經(jīng)清楚了飲食、運動(dòng)及藥物對您的血糖的影響情況，規劃起一天的生活來(lái)就會(huì )更加容易，也就可以更好地避免血糖的過(guò)度波動(dòng)。
(4)增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運動(dòng)鍛煉：2型糖尿病患者通過(guò)加強鍛煉一般都會(huì )得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
以上就是調節血糖的一些方法，希望讀者謹記。在血糖過(guò)高時(shí)，應用以上介紹的方法來(lái)讓血糖回到正常值，以免發(fā)生尿糖現象。
