1.持之以恒的運動(dòng)。每天運動(dòng)是降糖的必修課。不要為自己找理由，賴(lài)在家里不運動(dòng)。運動(dòng)要根據自己身體的現狀，每次30--60分鐘。運動(dòng)后，以不感到太疲勞為度。但即使身體再好也不宜做劇烈運動(dòng)。不進(jìn)行運動(dòng)再好的藥也保證不了你血糖正常！
2.最重要的呢，是心靜。如果情緒波動(dòng)大，血糖立馬升起！所以平靜的心是控制血糖的前提。那么，遇到煩惱事怎么辦？裝傻吧！誰(shuí)讓咱是糖尿病患者呀？身體要緊，命要緊呀！情緒不穩定再好的藥也保證不了你血糖正常！
3、 多吃菜，少吃主食。精米精面含糖高，升糖快，每天就控制在半斤吧。怎樣避免挨餓？我的做法是把多樣菜每樣切一點(diǎn)，最多可能有十幾樣，葷素都有大雜燴，炒一 大盤(pán)子。這樣，既均衡了營(yíng)養，滿(mǎn)足了身體的需要，又飽了口福，也不至于主食吃少了挨餓。防止多吃的方法是細嚼慢咽，吃了適量的食物時(shí)，血糖增加,就會(huì )刺激 神經(jīng)中樞，發(fā)出飽足的訊息。但是大約要花15-20分鐘才能傳達這個(gè)指令，所以切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不會(huì )吃得太多。不控制飲食再好的藥也保證不了你血糖正常。
4、暫時(shí)的血糖控制的好，不要隨意亂吃藥。雖然藥是治療糖尿病的根本，但只把降糖的希望寄托在藥上，而忽視了前三項，是控制不了血糖的。
5、 經(jīng)常查血糖。可避免因長(cháng)期血糖高自己不知道，而引發(fā)糖尿病并發(fā)癥，導致致殘、致死狀況發(fā)生。血糖儀是糖尿病病友必不可缺的工具。查血糖千萬(wàn)要注意的問(wèn)題：本次血糖為什么正常？本次 血糖為什么升高了？情緒波動(dòng)大了？含糖食品吃多了？運動(dòng)少了？忘吃藥、打針了？要通過(guò)回憶，找原因。這樣就可以避免下次因同樣的原因，犯同樣的錯誤而引起 血糖升高。不吸取經(jīng)驗教訓去查血糖，再好的血糖儀再好的藥也保證不了你血糖正常！
