血糖控制達標是每一位糖尿病患者追求的主要目標，而事實(shí)上，糖尿病患者身上始終存在著(zhù)低血糖與高血糖的矛盾。糖尿病專(zhuān)家解釋?zhuān)悄虿∈且匝褐衅咸烟呛窟^(guò)高為特征的代謝性疾病，而低血糖則相反，是由各種原因引起的血糖低于正常水平的癥候群。血糖就是血液中的葡萄糖，血糖大部分由肝臟來(lái)制造，供給全身細胞，用來(lái)保證人體能量。如果空腹血糖指數高于6.1，且多次檢測血糖指數均偏高即可斷定為糖尿病。
糖尿病患者血糖高或低都不是好事
很多糖尿病患者過(guò)分的注意低血糖的后果，因為與血糖高引起的隱蔽性癥狀相比低血糖的不適癥狀和不良后果更直接，反映更快，更可引起患者的恐懼，嚴重影響患者甚至是醫生控制血糖的信心。加上血糖的波動(dòng)大比血糖的持續性增高對血管的危害更大，所以如何控制血糖就成了很多患者關(guān)心的問(wèn)題。
糖尿病專(zhuān)家介紹，造成血糖波動(dòng)的原因主要有兩個(gè)，最主要的原因是餐后血糖的升高（醫學(xué)上稱(chēng)之為“餐后血糖漂移”），餐后高血糖對血管的損害明顯大于穩定、持續的高血糖；另一個(gè)原因是胰島素和口服降糖藥使用不當引發(fā)的低血糖。為了減少血管并發(fā)癥，我們強調血糖達標，但血糖越接近理想的目標值，低血糖的陰影也越逼近我們。
生活五大方式助你控血糖
對于糖尿病血糖的控制方法因人而異，各不相同。這是因為包括飲食、運動(dòng)和藥物在內的幾種方法針對個(gè)人情況的不同都可以有很多種的選擇。總體來(lái)說(shuō)，預防糖尿病血糖升高可從如下幾個(gè)方面入手：
1、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運動(dòng)鍛煉，2型糖尿病患者通過(guò)加強鍛煉一般都會(huì )得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
2、增加無(wú)糖液體的攝入，脫水也會(huì )引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體。當血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師。高血糖，最重要的策略就是預防。
3、自我放松與情緒調節放松運動(dòng)。如：深呼吸、配合著(zhù)輕松舒緩的音樂(lè )來(lái)松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì )調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
4、調整用藥，盡管運動(dòng)和調整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
5、積極治療其他疾病。感冒、感染等問(wèn)題都會(huì )引起體內腎上腺素的增多，這將會(huì )導致血糖的升高。
