冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節，在冬季來(lái)臨之際，糖尿病人應該如何自我保健，才能平安度過(guò)嚴冬呢？專(zhuān)家提醒我們應該從四個(gè)方面特別注意：
一、注意補水
冬季是比較干燥的季節，水份容易缺失，而冬季心腦血管病變比較多，需要注意血液的稀釋?zhuān)龅匠浞值难a水。
有的糖尿病病人沒(méi)有渴感就不喝水，而有的糖尿病病人(尤其是一些高齡的病人)渴感不明顯，喝水比較少。馮主任提醒，人體內60%是水份，等到口渴再喝水這樣的習慣不好，最好養成定時(shí)適量喝水的習慣。老年人最好在睡前喝一次水。因為很多心腦血管病變發(fā)生在夜間中，睡前補水主要為了稀釋血液，降低血液粘稠度，減少缺血性疾病的發(fā)生。
二、注意便秘。
冬季比較“燥”，容易便秘，便秘時(shí)用力排便增加腹壓，容易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至危及生命。所以糖尿病病人在冬季除了補水外，還應該注意多吃富含高纖維的食物，比如蔬菜等，盡量避免便秘的發(fā)生。
三、注意飲食。
冬季，人的食欲比較好，廣東生活尤其明顯。夏季出汗多，胃液、消化液分泌較少，胃口小。冬季恰恰相反，胃口好。糖尿病人如不注意在冬季容易多吃，多吃導致血糖升高，誘發(fā)相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。所以，糖尿病人在冬季應該在醫生的指導下制定科學(xué)的食譜，堅持合理有度的飲食攝入，堅持三大營(yíng)養均衡的原則。
四、注意保暖。
人體受涼時(shí)，會(huì )引起反射性血管收縮，導致相應器官和肢體的缺血，嚴重時(shí)可以誘發(fā)心絞痛、腦供血不足等問(wèn)題。因此，糖尿病人冬季應該注意保暖。此外，糖尿病人容易合并周?chē)窠?jīng)病變，肢體痛溫覺(jué)減弱或消失，泡腳時(shí)容易燙傷，建議病人不要用太熱的水泡腳。
專(zhuān)家強調，定時(shí)補水是糖尿病人平安過(guò)冬保健方法之一，而均衡的飲食，合理的運動(dòng)，是糖尿病人春夏秋冬四季永恒不變的保健主題，千萬(wàn)要重視。
