近年來(lái)，由于生活水平的提高、飲食結構的改變、日趨緊張的生活節奏以及少動(dòng)多坐的生活方式等諸多因素，全球糖尿病發(fā)病率增長(cháng)迅速，糖尿病已經(jīng)成為繼腫瘤、心血管病變之后第三大嚴重威脅人類(lèi)健康的慢性疾病。專(zhuān)家提醒，注意飲食，加強鍛煉，養成健康的生活方式，就能預防80%的糖尿病。
什么樣的生活方式是健康的？
適量運動(dòng)。這可以幫助糖尿病患者緩解癥狀，改善糖尿病患者對胰島素的敏感性。對此，北京大學(xué)第一醫院內分泌科教授郭曉蕙認為：“對糖尿病人來(lái)說(shuō)，盡可能在飯后1―2小時(shí)運動(dòng)。”此時(shí)患者的血糖水平比較穩定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立即運動(dòng)相比，也不容易傷害腸胃。需注意的是，患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時(shí)候運動(dòng)，否則有可能導致低血糖。
多吃綠葉蔬菜。英國萊斯特大學(xué)的帕特里斯?卡特教授經(jīng)過(guò)研究認為：蔬菜和水果本身就含有豐富的抗氧化成分，可以預防一些慢性疾病如癌癥和心臟病等，也包括糖尿病；此外，一些綠葉蔬菜中含有鎂元素，能有效降低患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險。
堅決戒煙。吸煙會(huì )升高血糖、增加心率、減少身體的氧氣供應、導致上下肢血管狹窄、血脂異常等。糖尿病患者如果血糖長(cháng)期控制不佳，易產(chǎn)生因血管縮窄而引起的多種并發(fā)癥，再吸煙的話(huà)，無(wú)異于雪上加霜，會(huì )使并發(fā)癥的機率大大增加。
少飲酒。酒精會(huì )影響胰島素和口服降糖藥的作用，使血糖控制不穩定，但為了生活應酬，非要想喝，應滿(mǎn)足以下情況：1）血糖控制良好；2）血脂控制良好；3）熱卡提供合適，不需要限制。飲酒還要適量，避免甜酒和烈酒，避免低血糖。
穿合適的鞋。著(zhù)名健康專(zhuān)家、305醫院內分泌科主任祝開(kāi)思認為：合適的鞋能夠平衡足底壓力，減少重壓對足底造成的損傷，避免糖尿病足的發(fā)生。他推薦糖尿病專(zhuān)用鞋世界第一品牌Dr.Comfort舒適博士：透氣好，鞋墊軟，幫子高，還寬敞，會(huì )讓腳非常舒服。
