四類(lèi)人屬糖尿病高危人群
據了解，近年來(lái)，我國糖尿病患者人數增速迅猛，9.7%的發(fā)病率更是超過(guò)印度成為世界第一。這與城市化進(jìn)程加快、人民生活水平提高、不健康的生活方式增加而導致的都市“富貴病”人群增多密不可分。據悉，我國糖尿病“后備軍”主要來(lái)自以下四類(lèi)高危人群：一、有糖尿病家族史的人：主要是指在一級直系親屬（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者，且本人年齡超過(guò)35歲的人；二、超重和肥胖的人群；三、分娩過(guò)巨大胎兒（胎兒出生體重超過(guò)4公斤者）的女性；四、生活不規律，心理壓力大，以及抽煙、酗酒的人群。
選擇適量飲食與個(gè)體化運動(dòng)方案
生活方式干預即適量合理飲食、正常作息、戒煙少酒、加強運動(dòng)。梁真建議糖尿病高危人群應多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品；改變以往不規律的作息，尤其是頻繁的熬夜應酬、胡吃海喝；戒掉多年的老煙癮并加強運動(dòng)。她說(shuō)：“我們并不推薦某種特定的食品，而是強調適量而不過(guò)度的均衡飲食。另外，加強運動(dòng)也不是盲目地進(jìn)行，而是根據自身情況制定個(gè)體化的運動(dòng)方案。一般來(lái)說(shuō)，慢性、有氧和持續的運動(dòng)對糖尿病的預防最有益。”
如果你經(jīng)過(guò)一段時(shí)間飲食調節、生活調整及運動(dòng)鍛煉，想判斷是否奏效，其評判標準也非常簡(jiǎn)單。只要既維持了合適的體重，又保有充沛的精力，那么，你離糖尿病又遠了一程。
糖尿病人群還應盡早做檢查
糖尿病高危人群還應盡早做胰島功能檢查及定期測血糖，檢測是否已進(jìn)入“糖尿病前期”的亞健康狀態(tài)。這個(gè)時(shí)期的干預措施以生活方式調整為主，但必要時(shí)應根據個(gè)體情況，在醫生的指導下適當使用藥物干預，作為輔助治療手段。
梁真表示，處于糖尿病前期的人只要及早干預是完全可以逆轉恢復為健康狀態(tài)的。國際上一些大型的臨床研究結果也表明：對糖尿病前期的人群及時(shí)而科學(xué)的生活方式干預可以有效地預防糖尿病的發(fā)生，例如美國糖尿病預防計劃（DPP）隨機臨床研究中，與使用安慰劑治療相比，通過(guò)強化生活方式干預使高危成年人糖尿病發(fā)病率下降了58%。即便已經(jīng)發(fā)生糖尿病，有些患者還是可以有治愈的機會(huì )，在她診治過(guò)的病患中，就有一些年齡相對較輕的、肥胖的、生活方式不健康的新發(fā)糖尿病患者，通過(guò)生活方式的改變及短期的治療可以達到停藥而血糖穩定，也就是傳統意義上的治愈。
