秋冬季節，寒潮頻頻來(lái)襲，加上天氣干燥，糖尿病人相比其他人更容易感冒生病。那么天冷如何保護自己呢？如何才能平安地度過(guò)寒冷的冬季呢？
專(zhuān)家說(shuō)，可以嘗試以下幾個(gè)小方法。
1.適當運動(dòng)。戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)體內產(chǎn)生熱量，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強壯身體。鍛煉身體要動(dòng)靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，不宜過(guò)勞。天冷日照少，人的精神易于憂(yōu)郁，運動(dòng)能夠有效地防止抑郁癥的發(fā)生。
2.多多喝水。冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。有些人以為人體沒(méi)有出汗似乎不須喝水，這種想法是錯誤的，即使沒(méi)有出汗但是隱性出汗仍然是存在的，而且呼吸道被帶走的水分比其他季節更多。如果喜歡喝茶，這也是不錯的選擇，茶可以補充一些微量元素。
3.經(jīng)常喝粥。喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。而且粥對人體來(lái)說(shuō)，更加容易吸收，尤其是各種加了“料”的粥，既美味可口又有利于健康，何樂(lè )而不為。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。對于喝水不足的人來(lái)說(shuō)，能夠補充體內的水分。
4.適時(shí)進(jìn)補。冬天通過(guò)進(jìn)補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。老百姓常說(shuō)“冬日進(jìn)補，開(kāi)春打虎”道理就在此。進(jìn)補要講究科學(xué)，缺什么補什么，不要濫補。如果有條件應該到醫院，針對自己身體狀況開(kāi)出適宜的進(jìn)補方。
5.早睡晚起。早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬臘月。中醫講究春發(fā)夏長(cháng)秋收冬藏，冬天應該是一個(gè)養精蓄銳的季節。睡眠充足，能夠讓人精力充沛，利于陰精的存貯。冬天存貯豐富，整個(gè)一年人的活力都會(huì )很強。但是冬天也不要過(guò)于貪睡，睡覺(jué)過(guò)多，人也會(huì )變懶的，反而降低抵抗力。
6.開(kāi)窗換氣。冬天家里一般都會(huì )門(mén)窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì )導致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會(huì )出現頭暈，胸悶的問(wèn)題，所以要多通風(fēng)。經(jīng)常開(kāi)窗，能夠有效地降低室內有害菌，減少疾病的發(fā)生。
7.講究衛生。冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應注意防寒保暖。但是保暖同時(shí)，要開(kāi)窗換氣，讓空氣流通，防止為各種細菌的滋生提供條件。天冷，室內外的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會(huì )給細菌留下更多可乘之機。室內外溫差大，人體的抵抗力差，也容易著(zhù)涼感冒。所以冬天要特別講究衛生，消滅有害菌，保重健康。
8.溫暖雙腳。“寒從足起”，因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。白天，可以適當走路，讓腳部溫暖。晚上臨睡前，可以用熱水泡腳，活絡(luò )全身的血液循環(huán)，還有利于睡眠。
