6.積極應對調整心情
怎樣從不良情緒中擺脫出來(lái)呢?有一種方法，就是從相反的方向思考問(wèn)題，這常常能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結論。心理學(xué)稱(chēng)之為反向心理調節法，能使人戰勝沮喪，從不良情緒中解脫出來(lái)。
有這樣一個(gè)寓言故事：兩個(gè)工匠一起去賣(mài)花盆，不幸途中翻了車(chē)，花盆大半打碎，悲觀(guān)的花匠說(shuō)：“完了，壞了這么多花盆，真倒霉！”而另一個(gè)樂(lè )觀(guān)的花匠卻說(shuō)：“真幸運，還有這么多花盆沒(méi)有打碎。”這后一個(gè)花匠運用的就是反向心理調節法，從不幸中挖掘出了有幸，有一句話(huà)，叫“境由心造”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。在很多情況下，人們的痛苦與快樂(lè )，并不是由客觀(guān)環(huán)境的優(yōu)劣決定的，而是由自己的心態(tài)、情緒決定的。遇到同一件事，有人感到痛苦，有人卻感受到快樂(lè )，這完全是不同的心情使然。
人生之路不可能一帆風(fēng)順，總會(huì )有困難，有挫折，有煩惱，有痛苦．這些都是客觀(guān)存在．想躲也躲不過(guò)去，你嘆息也好，焦急也好，憂(yōu)郁也好，恐懼也好，都無(wú)助于問(wèn)題的解決。在這種情況下，與其在那里唉聲嘆氣，惶惶不安，不如拿起心理調節武器，反方向思考問(wèn)題，使情緒由“陰”轉“晴”，從逆境中解脫，進(jìn)入灑脫通達的境界，迎來(lái)萬(wàn)紫千紅的艷陽(yáng)天。
以下幾種方法可以消除不良情緒：
1．學(xué)會(huì )傾訴。糖尿病患者內心困惑、焦慮時(shí)，應向醫生、家人、朋友傾訴，爭取大家關(guān)心和幫助。
2．主動(dòng)吸收新知識。依照“活到老學(xué)到老”的格言，盡可能去接受新的知識。如：參加糖尿病知識講座學(xué)習班，訂閱一本糖尿病科普期刊，了解相關(guān)知識，掌握與糖尿病斗爭的方法，并多與病友交朋友，交流各自的經(jīng)驗體會(huì )，向他們學(xué)習有益的防治手段，解除孤獨無(wú)助感。
3．遵守生活秩序，飲食休閑要按部就班。留意自己的外觀(guān)，身體要保持清潔衛生，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈，從穩定規律的生活中領(lǐng)會(huì )自身的情趣。
4．適當體育運動(dòng)。適當的體育運動(dòng)有利于控制體重、血糖、血脂、血壓，也有利于驅散焦慮、抑郁情緒。
5．拓寬自己的情趣范圍。當你打完一套太極拳，當你練了瑜珈功，當你行走在公園的小道上，當你隨著(zhù)音樂(lè )翩翩起舞時(shí)……你會(huì )心情舒暢的。
6．決不放棄自己的學(xué)習和工作。樹(shù)立挑戰意識，學(xué)會(huì )主動(dòng)解決矛盾，并相信自己會(huì )成功。
7．藥物輔助治療。一些有嚴重抑郁和焦慮情緒或自殺念頭的患者，應在醫生指導下配合適當的藥物治療，如多慮平、丙米嗪、氯硝安定、阿普唑侖、百憂(yōu)解、賽樂(lè )特等。
