"十一"長(cháng)假，許多糖友早早地做好了出行的準備，自己開(kāi)車(chē)的糖友要注意哪些問(wèn)題？長(cháng)時(shí)間坐車(chē)引起的血液循環(huán)不暢等應該如何應對呢？在車(chē)上應該如何運動(dòng)呢？看看小編給您的一些建議吧：
為出行做好充足的準備：
1.在外出前，必須進(jìn)行相關(guān)檢查，包括空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖和心電圖，以便了解血糖控制情況及有無(wú)并發(fā)癥或高血壓、高血脂等其他疾病。如果病情不穩定，血糖持續偏高、劇烈波動(dòng)就不宜旅行。
2.隨身帶好充足的藥量、血糖測定儀、試紙及酒精棉球等。最好穿著(zhù)軟皮、帆布或布面鞋，襪子最好穿棉線(xiàn)的，顏色不要太深，以免腳有破損時(shí)難以察覺(jué)。
3.最好寫(xiě)旅游日記，記錄好身體的感覺(jué)和血糖監測結果；旅游中的服裝要休閑舒適，特別是鞋要輕便、松軟，鞋底不能太薄。
4.由于運動(dòng)量加大，病人有可能出現低血糖，因此外出時(shí)要隨身攜帶水果、糖塊、餅干等甜品，以備急需。
5.隨身攜帶急救卡，上面寫(xiě)明您患有糖尿病，您的姓名及家人聯(lián)系電話(huà)。如果是出國旅游，最好用所在國家的語(yǔ)言寫(xiě)下您的聯(lián)絡(luò )方式，并告知一起旅游的人您患有糖尿病，以備必要時(shí)得到幫助。
6.乘飛機時(shí)，藥品和胰島素一定要隨身攜帶，不應放在托運的行李中。到炎熱地區旅行應將胰島素儲存在保溫瓶中，到旅館后應及時(shí)存放冰箱冷藏室中。
7.在旅行中常常會(huì )出現不能按時(shí)就餐的情況，這時(shí)您也要按時(shí)服藥或注射胰島素，然后先進(jìn)食您自備的食物，在正式就餐時(shí)注意攝入食物所含的熱量，按食物交換份減量即可。
8.旅行之后及時(shí)檢查足部，發(fā)現水皰或破損要及時(shí)看醫生。
自駕出游的糖友要預防低血糖 合理安排出行
對于那些自駕出游的糖友應當特別提醒駕駛時(shí)預防低血糖，在車(chē)內備有應急用的糖塊或富含碳水化合物的食物，在發(fā)生低血糖反應的時(shí)候，必須立刻停止駕駛。
在長(cháng)途旅行前，一定要作好旅行計劃，特別是做好旅途安排，充分估計旅途中可能遇到的各種問(wèn)題作好相應的解決問(wèn)題的準備工作，如何時(shí)何地就餐、何時(shí)何地休息、何時(shí)何地監測血糖、何時(shí)何地打針或服藥、何時(shí)何地加油等，而且不要忘記帶備用輪胎等備用器件。出發(fā)前要監測血糖。
乘坐長(cháng)途車(chē)應該如何運動(dòng)？
除了坐長(cháng)途車(chē)，打麻將、玩電腦時(shí)，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，下肢靜脈便容易形成血栓。因此，應該每隔20分鐘起立走動(dòng)一會(huì )兒，有條件的話(huà)應盡量把腿抬高，依靠重力作用，使小腿肚的靜脈血液充分回流，預防血栓。
如果條件不允許，還可以在座位上做以下幾個(gè)小動(dòng)作，讓下肢血液流通：
1.彎腳趾。腳趾向內彎曲，保持一會(huì )兒后，再將腳趾用力向上翹，并分開(kāi)，兩個(gè)動(dòng)作交替進(jìn)行。
2.踮腳尖。雙手放在大腿上，踮起腳尖，使膝蓋高于大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿的肌肉。還可以抖抖腿，也能有效促進(jìn)小腿血液循環(huán)。
3.勾腳。雙手置于大腿上，雙腳平放于地面，以腳跟為軸，抬起腳掌，盡量向上伸展，直到腳腕微感酸脹，恢復最初的姿勢，反復勾幾次，可舒展筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)。
4.轉腳腕。兩腳平放于地面，抬起左腳，用雙手抱住膝蓋，大腿放松，順時(shí)針轉動(dòng)腳腕，兩只腳交替進(jìn)行，可促進(jìn)腳腕的血液循環(huán)。此外，長(cháng)時(shí)間坐車(chē)時(shí)，盡量不要穿緊身的衣褲，以免出現血流不暢的情況。多喝白開(kāi)水有助于減少血液黏稠度，也能減少血栓的發(fā)生。
小編提示：很多糖尿病人因為害怕病情波動(dòng)而不敢外出旅行。實(shí)際上，出門(mén)旅游是調劑身心，提高工作效率的有效方式。只要做好充分的準備，周密的計劃，糖尿病病友和正常人一樣可以享受旅行的愉快。
