如果注定要和糖尿病同行，我們可以選擇一種豐富多彩的生活。運動(dòng)不是健康群體的專(zhuān)利，也并非只有大汗淋漓才算運動(dòng)，適合我們的運動(dòng)項目其實(shí)很多。
持之以恒的運動(dòng)可以幫助您：
1.控制血糖
2.減輕體重，降低胰島素抵抗
3.改善血脂水平，增強心血管功能。
如何才能輕輕松松動(dòng)起來(lái)
1.在家——體會(huì )勞動(dòng)樂(lè )趣
避免長(cháng)時(shí)間坐在電視前，少用遙控器。
經(jīng)常走動(dòng)，將散亂的居家用品整理好。
2.外出——增加步行機會(huì )
能爬樓就不坐電梯，能步行就少坐公共汽車(chē)。
如果開(kāi)車(chē)就將車(chē)停在較遠的停車(chē)場(chǎng)。
3.工作——避免久坐不動(dòng)
使用小杯子，經(jīng)常到茶水間打水喝。
如果和同事溝通，少用電話(huà)，直接走到對方面前。
運動(dòng)時(shí)間有竅門(mén)
1.時(shí)間相對固定
宜安排在餐后，利于血糖控制穩定。
2.餐后1小時(shí)開(kāi)始
因為此時(shí)血糖較高，運動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖。
千萬(wàn)不可空腹運動(dòng)哦。
