我們都知道運動(dòng)對糖尿病人有好處，我也喜歡運動(dòng)，曾經(jīng)有一次早上，我注射完胰島素后，就出門(mén)去公園健身。可運動(dòng)還不到10分鐘，我就出現了低血糖反應。我想問(wèn)，運動(dòng)會(huì )引起低血糖嗎？糖 尿病人的運動(dòng)強度究竟多大才合適呢？其中的度該如何把握？
運動(dòng)對于每個(gè)人都是有益的，常言道：“生命在于運動(dòng)”。運動(dòng)有益于糖尿病治療，也能提高患者生活質(zhì)量，增加生活樂(lè )趣。但糖尿病人運動(dòng)量、活動(dòng)方法等都是很有講究的，了解這些可以幫助進(jìn)行自我管理，并與藥物治療有效配合。運動(dòng)的總原則是“循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒”。
運動(dòng)對糖尿病病人的好處包括有利于控制血糖和體重，改善脂類(lèi)代謝，增加胰島素的敏感性，改善心肺功能，同時(shí)還給病人帶來(lái)生活的自信心和樂(lè )趣。運動(dòng)時(shí)要選擇適合自己的運動(dòng)量和頻率，用心率來(lái)衡量運動(dòng)量是比較簡(jiǎn)單的方法，比較適宜的運動(dòng)時(shí)心率=170-年齡，運動(dòng)頻率為每周3-5次，每次30-60分鐘。
糖尿病病人運動(dòng)時(shí)要注意從靜止到運動(dòng)，身體需要逐步適宜，運動(dòng)后不要馬上說(shuō)話(huà)和進(jìn)行冷、熱水浴，運動(dòng)必須與飲食、藥物治療相結合，合理安排好三者之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。在此提醒，運動(dòng)時(shí)需要注意的是，運動(dòng)前、中、后注意飲水，隨身攜帶糖果或餅干，以防發(fā)生低血糖。
很多事情會(huì )導致低血糖：如一些口服降糖藥、胰島素注射不正確，吃得太少、誤餐、運動(dòng)過(guò)多、空腹飲酒等。常見(jiàn)的低血糖“報警“信號有饑餓、眩暈、全身顫抖、心跳加快、出虛汗、急躁易怒、不友好、焦慮、頭痛等，但也有些患者發(fā)生了低血糖卻沒(méi)有感覺(jué)，這是很危險的，因此糖尿病患者應當按時(shí)進(jìn)行血糖自我監測。需要強調的是，為了有效預防低血糖，糖尿病患者飲食應做到定時(shí)定量，每餐的食物都含有足夠的主食，如果要進(jìn)行運動(dòng)量比平時(shí)大的活動(dòng)時(shí)，請注意監測血糖和準備些含淀粉的食物，并且應時(shí)常攜帶一些糖類(lèi)食品（如方糖、水果糖）。
