糖尿病是一種常見(jiàn)的慢性病。隨著(zhù)病程的延長(cháng)，此病患者的微循環(huán)（微動(dòng)脈和微靜脈之間的血液循環(huán)）會(huì )出現異常的改變，進(jìn)而可能誘發(fā)糖尿病眼病、糖尿病足等并發(fā)癥。臨床實(shí)踐證實(shí)，糖尿病患者若能在積極采取降糖、降壓、調脂等治療措施的同時(shí)，常做一些保護小血管的運動(dòng)，可防止糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。下面介紹3種可保護小血管的運動(dòng)療法：
1.足部運動(dòng)法
平躺在床邊，將雙腿上舉并保持此姿勢30~120秒，再放下雙腿，將雙足垂到床沿下并上、下、左、右地活動(dòng)腳踝3分鐘，然后，可用數條厚毛巾裹住裝滿(mǎn)熱水的熱水袋，熱敷雙腳5分鐘，可每天反復操作5~10次。年老體弱的糖尿病患者可在他人的協(xié)助下完成此運動(dòng)。熱敷雙腳的溫度不可超過(guò)40℃。此運動(dòng)法具有促進(jìn)下肢血液循環(huán)、改善足部感覺(jué)障礙的作用。另外，此病患者還可每晚用溫水（40℃左右）泡腳15分鐘。病程超過(guò)5年的糖尿病患者若出現下肢足部發(fā)涼、發(fā)麻、發(fā)冷及疼痛的癥狀，要及時(shí)去醫院檢查，看是否出現了下肢血管狹窄或下肢血管閉塞的情況。
2.耳部運動(dòng)法
用雙手輕輕握住雙耳廓，先從前向后搓揉雙耳，再由后向前搓揉雙耳，以耳廓皮膚略微發(fā)紅、耳部有烘熱感為度，然后可用拇指和食指輕巧、有節奏地捏壓耳垂正中1分鐘，可每日早晚各操作1次。此法具有改善末梢血管的微循環(huán)狀態(tài)、提高機體對氣候變化的適應能力等作用。
3.眼部運動(dòng)法
閉目養神3~5分鐘，將雙手相互摩擦至發(fā)熱，輕輕按住雙眼，再用雙手的手掌分別沿著(zhù)順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各旋轉揉按眼部5圈，反復揉按3~4次。此法具有改善眼部的血液循環(huán)、保護眼部小血管、防治白內障等眼疾的作用。需要注意的是，有眼底出血癥狀的糖尿病患者禁用此法。
