管好嘴，堵住癌
俗話(huà)說(shuō)“病從口入”。對糖友來(lái)說(shuō)，“管住嘴”是醫生治療時(shí)反復強調的控糖高招。同時(shí)，這也是一種有效的“防癌藥”。
1.控制總量，量出為入，種類(lèi)豐富。暴飲暴食、肥胖，是誘發(fā)2型糖尿病和惡性腫瘤的高危因素。糖友應按照勞動(dòng)輕重程度和自己的體重，在內分泌科和營(yíng)養科醫生的指導下，計算每日所需食物總量。如今，多數醫院都制訂了“糖友食譜”，既能保證日常營(yíng)養需求，又豐富多樣。
2.三種脂類(lèi)物質(zhì)要嚴管，包括反式脂肪酸、飽和脂肪酸和膽固醇。美國國家科學(xué)院報告指出，脂類(lèi)物質(zhì)攝入超標與癌癥關(guān)系最密切。植物脂肪、奶油蛋糕、油炸薯片、西式快餐、曲奇餅干等都是反式脂肪酸“大戶(hù)”；葷肉富含飽和脂肪；蛋黃、魚(yú)籽、動(dòng)物內臟、動(dòng)物皮“藏著(zhù)”大量膽固醇——這些食物都要少吃。愛(ài)吃肉的人每周紅肉攝入量要少于500克。建議用魚(yú)、家禽代替，每天食用白肉也有上限，在50—100克以?xún)葹橐恕?/p>
3.多吃粗糧、雜糧、粗纖維類(lèi)食物等。植物纖維是腸道清潔工，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少致癌物的吸收。粗糧富含鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素。尤其是硒，是一種抗癌物質(zhì)，能“抓住”體內各種致癌物，把它們帶出體外。粗糧以蒸、煮等少油、少鹽的烹飪方法為佳，像小米、燕麥、薏米等，還適合熬粥。
4.低鹽、低糖，少吃腌制、燒烤等加工食物。酷愛(ài)高鹽飲食的人，往往合并有高蛋白、高脂肪等飲食習慣。一般，每人每天吃鹽不超過(guò)6克。薯片、泡面、冰激凌、罐頭等是“藏鹽”大戶(hù)，要少吃。
5.八分飽，多鍛煉。要想管住嘴，既需要“超人”般的毅力，還應掌握一些小竅門(mén)：稍有餓意就開(kāi)飯，每餐固定時(shí)間，避免太餓時(shí)吃得又多又快；細嚼慢咽，用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上；加強鍛煉有助于降低體內脂肪，刺激免疫系統，加速身體新陳代謝，消除毒素。
已經(jīng)患有癌癥的糖友在手術(shù)、放化療后，飲食控制可略微寬松些，但不用刻意進(jìn)補。完成治療后，應嚴格“管住嘴”。▲
做篩查，遠離癌
定期體檢是糖友的“必修課”。除了空腹血糖、糖化血紅蛋白、餐后血糖、胰島素分泌量等，還要重視各類(lèi)腫瘤篩查。只要做到早診斷、早治療，九成癌癥可以治愈。
驗血，包括血常規、肝腎功能和腫瘤標志物。普通血常規能提示一些血液系統基本狀態(tài)的變化。肝腎功能可以提示肝臟和腎臟的“工作”狀態(tài)或病理變化。腫瘤標志物指標的升高，如甲胎蛋白（AFP）、癌胚抗原（CEA）和CA125等，可以提示腫瘤，并指導進(jìn)一步的檢查。
B超、CT。可及早發(fā)現臟器腫塊部位及病變情況。
X線(xiàn)胸片及乳腺檢查，能盡早發(fā)現胸部和乳腺腫瘤。40歲以上、每年吸煙超過(guò)400支、有肺結核病史或肺癌家族史的糖友，每年必須拍一次胸片。
巴氏涂片。這一方法在早期檢出宮頸癌時(shí)，有效率約為60%—70%。35歲后，女性糖友可以?xún)扇旰Y查一次。50歲以上女性，5年篩查1次。65歲后，若連續兩次檢查結果為陰性，可以不用再查了。
大便隱血，一年查一次。30歲以上者出現腹部不適、隱痛、腹脹，大便習慣改變，有下墜感且便血，繼而出現貧血、乏力、腹部摸到腫塊等，應考慮結直腸癌。
尿常規。一旦發(fā)生血尿需高度重視，盡快查一下尿常規、B超、膀胱鏡等。膀胱癌血尿多為無(wú)痛和間歇性的。
胃鏡和腸鏡。長(cháng)期生活不規律、暴飲暴食、有不良飲食習慣的人，要每年查一次。
