糖尿病患者日常飲食健身三大誤區
傳統說(shuō)法往往不對 控制好飲食對糖尿病患者尤為重量
據統計，目前我國糖尿病總患病人數超過(guò)5000萬(wàn)。隨著(zhù)糖尿病的隊伍越來(lái)越大，人們也越來(lái)越關(guān)注糖尿病的預防與治療。在糖尿病治療提倡的“糖尿病教育、自我血糖監測、飲食治療、運動(dòng)治療和藥物治療”，大部分都由患者自己完成。在治療過(guò)程中，不少患者在飲食、運動(dòng)、用藥方面都容易相信“民間說(shuō)法”和誘人的廣告。在此，我們請專(zhuān)家對糖尿病患者常有的生活習慣進(jìn)行點(diǎn)評。
天天吃南瓜、苦瓜、柚子，這些能降糖 no!
平衡、有規律的飲食 yes!
不知從什么時(shí)候起，南瓜、苦瓜、柚子等成不少糖尿病患者降糖的“食療”方法，甚至有人一頓一個(gè)小南瓜，天天如此，血糖沒(méi)降卻升高了。是不是長(cháng)期吃南瓜、苦瓜就可以降低血糖呢? 目前還沒(méi)有這方面的研究結果，這些食物中并沒(méi)有含有某種降血糖的成分。有人曾經(jīng)做過(guò)試驗，一餐吃5-6斤苦瓜，稍微能降低一點(diǎn)血糖，效果非常弱，而市面上的一些南瓜茶、苦瓜含片宣稱(chēng)能降血糖，其實(shí)大多是添加了西藥的成分。
醫生建議：飲食管理是糖尿病治療的基石，許多輕度糖尿病患者只需進(jìn)行恰當的飲食管理并配合做適當的運動(dòng)鍛煉，就可達到防治要求。平衡而有規律的飲食，為糖尿病患者的健康提供充足的營(yíng)養。糖尿病患者飲食請記住“八少八多”：副食———少葷多素;肉類(lèi)———少肉多魚(yú);主食———少細多粗;烹飪———少油炸多蒸煮;口味———少鹽多醋;少煙酒多飲茶;飲食———少量多餐;生活———少吃多動(dòng)。
少吃米飯、不吃水果 no!
什么都能吃，什么都有量，還要分情況。yes!
有些糖尿病人絕對不吃水果，甚至每餐用小磅秤來(lái)測重食物，絲毫不能有偏差，害怕吃甜食和淀粉類(lèi)食物讓血糖控制不好。其實(shí)糖分為單糖、雙糖和多糖，基本上所有的食物都含有不同程度的糖分，米飯、面食全都是多糖。靠饑餓來(lái)控制血糖是行不通的。生活中要怎么吃，吃多少，這需要根據病人的具體情況，由營(yíng)養師來(lái)制訂飲食計劃。
醫生建議：其實(shí)糖尿病患者什么都能吃，但什么都有量，還要分情況。教一個(gè)合理飲食的訣竅：改變晚餐豐盛或吃夜宵的習慣，限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，如蛋黃、奶油、蝦蟹類(lèi)、動(dòng)物腦和內臟及各種精致蛋糕和糖類(lèi)。選用低脂食物，如植物油、酸牛奶、谷物豆類(lèi)、各種粗糧、雞蛋蛋白、適量瘦肉、家禽、魚(yú)類(lèi)等。保證每天吃新鮮蔬菜水果8兩以上，并注意增加深色或綠色蔬菜比例。增加維生素、纖維的攝入，如各種蔬菜、瓜果、適量洋蔥、大蒜、香菇、木耳等，少吃鹽。少喝含糖飲料，多喝茶。
赤腳走鵝卵石路 no!
最簡(jiǎn)單的運動(dòng)：行走、散步 yes!
如今，很多公園、小區里都鋪有鵝卵石路，許多老人也愛(ài)赤腳在上面走走，因為按照中醫的理論，給足部的穴位以適當的刺激可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，從而起到健身防病的效果。但糖尿病患者則不宜做這項運動(dòng)。因為糖尿病病人的足部很容易壞疽，赤腳走鵝卵石路，易造成病人輕度外傷，最后可能導致截肢的后果。糖尿病病人的末梢神經(jīng)病變，使足感覺(jué)遲鈍，赤腳走路對糖尿病患者是一個(gè)危險行為，因為一旦受傷容易感染，傷口不易愈合。臨床中，就有糖尿病患者因剪指甲不慎弄了個(gè)傷口，最后造成截肢。
醫生建議：運動(dòng)能減輕體重，改善胰島素敏感性，可以使血糖降低。同時(shí)，運動(dòng)是減肥的有效方法，可糾正異常脂血癥，降低血壓，使心肺功能得到鍛煉。但是糖尿病患者的運動(dòng)應遵循適量、循序漸進(jìn)和長(cháng)期堅持的原則。堅持經(jīng)常鍛煉，至少每周3次以上。每次運動(dòng)的時(shí)間不少于20-30分鐘，一般不超過(guò)1小時(shí)，包括運動(dòng)前準備及運動(dòng)后恢復動(dòng)作。最好以持續、緩慢的方式來(lái)運動(dòng)：行走、散步、爬山。
