尿路感染：糖尿病患者身體抵抗力下降、高血糖狀態(tài)有利于細菌生長(cháng)繁殖，也會(huì )引起尿路感染。
突然嗜好甜食，性趣下降，容易疲勞、心慌，視力減退，皮膚瘙癢，早晨嘴巴里發(fā)出爛蘋(píng)果的味道……這些都可能是糖尿病的早期信號，最好及時(shí)去醫院檢檢查血糖。
限量飲酒有好處
適量飲酒對身體也有好處！通過(guò)對10萬(wàn)女性的調查研究發(fā)現：如果女性每天喝酒一到兩杯，則其患Ⅱ型糖尿病的可能性就會(huì )降低58%，尤其是喝葡萄酒和啤酒時(shí)效果最為明顯。不過(guò)，記住，如果每天飲用兩杯以上的白酒，則女性患Ⅱ型糖尿病的可能性就會(huì )增加1倍。
每天攝入35克纖維
全谷類(lèi)食品和蔬果所含的非水溶性纖維能夠改善人體對胰島素的利用狀況，從而有助于預防Ⅱ型糖尿病。如果每天攝入的纖維素從24克增加到50克，血糖水平會(huì )明顯降低。你不必費心計算不同食物的纖維含量，記得多吃水果、蔬菜、豆類(lèi)、海藻類(lèi)食物，以及粗糧中的玉米、黑米、紫米等，能保證每天攝入35克纖維最理想了。
補鈣，也是控血糖的妙方
與一般人群相比，缺鈣的女性患糖尿病的風(fēng)險更大一些。鈣在胰島素的分泌中扮演著(zhù)重要的“角色”，缺鈣勢必會(huì )導致胰島素分泌不足，增加患糖尿病的幾率。久坐，缺乏運動(dòng)和陽(yáng)光，親近煙酒和咖啡、可樂(lè )，都是導致現代女性缺鈣的重要原因。過(guò)了35歲，建議及時(shí)去醫院做骨密度檢查，看看自己是否缺鈣。
奶制品含鈣豐富，每天飲用250~500毫升奶，可以大幅提升鈣的攝入量；海產(chǎn)品幾乎都是補鈣的優(yōu)選，貝類(lèi)、藻類(lèi)、魚(yú)類(lèi)均含有豐富的鈣質(zhì)；蔬菜也不錯，莧菜是蔬菜中的鈣冠軍，油菜和圓白菜也是補鈣的優(yōu)質(zhì)素食。
久坐，尤其是看電視的時(shí)間長(cháng)短與糖尿病和肥胖之間的關(guān)系十分密切。運動(dòng)量不足，除了引起肥胖，也會(huì )減慢細胞內葡萄糖的轉運和機體對胰島素的敏感度。芬蘭研究發(fā)現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
進(jìn)食的順序很重要
進(jìn)食時(shí)，遵從蔬菜—主食—肉類(lèi)—湯類(lèi)的進(jìn)餐順序，對于控制血糖很有好處。少吃點(diǎn)高糖、高脂肪的食物，飲食盡量清淡，減少晚餐攝入的總熱量，不要害怕浪費，就自己打掃戰場(chǎng)，負責一切剩菜剩飯。
一周吃快餐不超過(guò)2次。每周吃?xún)纱卫称返娜耍w重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。
健康女人不要酸
德國著(zhù)名的免疫學(xué)家彼得.施萊歇博士指出，人體含酸過(guò)度是許多疾病的主要起因之一，這其中包括糖尿病。當人體PH值小于7.30時(shí)，胰島素的活性會(huì )下降30%；當人體PH值小于7.20時(shí)，胰島素的活性會(huì )下降60%。
